自己要懂得去平衡 ， 自己平日饮食没有特别禁忌 ， 今天吃得油腻点 ， 明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜 ， 或是蔬果多一点 ， 去平衡身体的酸碱值 ， 饮食均衡就好 。
至于火气大需不需要吃药？专家认为 ， 除了睡眠足够、心情放松 ， 一些简单的食物也有助于降火 。 绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热；
也可藉由调节身体水分（中医称为沥湿）的红豆、冬瓜 ， 除去身体的湿热状况 。
此外 ， 中医认为 ， 强化肠胃功能 ， 肝才可以得到充分营养 。 饮食清淡可以减少肠胃负担 ， 四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药 ， 具有健脾效果 ， 可以达到调理肠胃的效果 。
文章插图
护肝运动
护肝保健操也有裨益 ， 做法是——
第一步 ， 揉大敦穴 。 盘腿端坐 ， 赤脚 ， 用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。 然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
第二步 ， 按太冲穴 。 盘腿端坐 ， 用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间) ， 沿骨缝的间隙按压并前后滑动 ， 做20次 。 然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
第三步 ， 揉三阴交穴 。 盘腿端坐 ， 用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸 ， 胫骨后缘处) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。 然后用右手按压左三阴交穴 ， 手法同前 。
第四步 ， 推搓两肋法 。 双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓30次 。
中药调理
百合、薏米：可调节“气候” ， 创造良好的外部条件
人体的运行就像一部机器 ， 在特定的温度、湿度下才能正常工作 。 百合和薏米具有退湿热的作用 ， 可以调节肝脏外部环境 ， 让肝脏工作更有效率 ， 达到预防肝病的目的 。
百合可以直接泡水喝 。 除了退湿热 ， 百合最“拿手”的本领就是润肺止咳了 ， 碾成粉冲泡、洗净捣汁、外涂等用法都可收到很好的效果 。 而薏米更是常见的食品 ， 它的药用功效也不容忽视 。 从一首民谣中就可见一斑：“薏米胜过灵芝草 ， 药用营养价值高 ， 常吃可以延年寿 ， 返老还童立功劳 。 ”
党参、黄芪：可促进肝细胞恢复
由于卫生条件有限 ， 以及中国人喜欢吃油腻食物 ， 再加上其他不良饮食因素 ， 中国人的体内常常集聚了大量的毒素 。 肝脏的任务就是每天不停地和“敌人”做斗争 。 如果肝脏这支部队里的士兵伤亡过大 ， 身体健康的大门就会被攻破 ， 导致抵抗力下降 ， 继而出现各种疾病 。
万年甘茶疏肝郁：万年甘茶疏肝解郁、疏肝理气 。 肝郁 ， 多由情志抑郁 ， 气机阻滞所致 。 肝有疏泄的功能 ， 喜升发舒畅 ， 如因情志不舒 ， 恼怒伤肝 ， 或因其他原因影响气机升发和疏泄 ， 就会引起肝郁的病症 。 其表现主要有两胁胀满或窜痛 ， 胸闷不舒 ， 且胁痛常随情褚变化而增减 。 肝气上逆于咽喉 ， 使咽中似有异物梗阻的感觉；肝气横逆 ， 侵犯脾胃 ， 胃失和降而脘痛、呕逆 ， 吐酸水、饮食不脉；脾气失和就发生腹痛、腹泻 。 肝气郁结而致气滞血瘀 ， 则胁部刺痛不移 ， 或逐渐产生症瘕积聚 。
党参、黄芪就像两名出色的战地医生 ， 可以“救死扶伤” ， 修复“受伤”的细胞 。 党参和黄芪都是药食同源的植物 ， 不少人常常用它们煲汤 ， 既可以调节味道 ， 又可以补益身体 。
良好习惯
养肝护肝需多饮水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可以促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
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