5月5日是“立夏” ， 顾名思义是夏天马上开始 。 这个节气是一个万物快速生长增高的时期 。 作为二十四节气中的第七个节气 ， “立夏”代表天气转暖温度明显升高 ， 炎热的夏季即将到来 ， 同时预兆着雨水会更多 。 专家指出 ， 立夏后利于人心脏的生理活动 。 人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 ， 学会养“心” ， 同时也要积极预防夏日的其他疾病发生 。
[立夏现状]炎热汗多导致营养消耗大
刚进入5月 ， 上海的天气就热得让人有点无所适从 ， 一些疾病随之而来 。 由于夏季炎热而出汗多 ， 体内丢失的水分多 ， 脾胃消化功能较差 。 同时 ， 天气炎热又影响着人的食欲 ， 除注意饮食清洁和清淡为主外 ， 还要注意补充一些营养物质 。
新华医院心内科王长谦教授指出 ， 人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适 ， 也最健康 ， 但多风少雨的立夏天往往比较干燥 ， 室内湿度达不到这个水平 。 如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干 ， 就说明该给室内空气加湿了 。
[中医辨证]夏日烦躁跟“心”有关
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天 ， 很多人就感觉浑身不适 ， 想刻意进行调整 ， 却日益萎靡不振、郁郁寡欢 。 专家认为 ， 这跟心脏的承受度有关 。 上海曙光医院名老中医王左教授指出 ， 在中医理论中 ， 人和自然界是一个统一的整体 ， 自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应 。 心对应“夏” ， 也就是说在夏季 ， 心阳最为旺盛 ， 同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注保养心脏 。
现代医学研究发现 ， 人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响 。 所以 ， 此时不仅仅是情绪波动起伏 ， 机体的免疫功能也较为低下 ， 起居、饮食稍有不妥 ， 就会发生各种疾病 ， 从而影响健康 。 特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 ， 甚至因此发生猝死 。 所以 ， 在“立夏”之季要做好精神养生 ， 做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和 。
[饮食攻略]多进稀食有利补养
上海市营养学会专家指出 ， 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。 如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。 在煮粥时加些荷叶 ， 称荷叶粥 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。 在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
同时 ， 还要注意补充一些营养物质 。
【立夏后养生更要养心】 (1)补充充足维生素 ， 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；
(2)补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。 多吃些清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用；
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