调理脾胃吃什么？ 内容来自用户:哈花弄影
调理脾胃虚弱的七大食谱
导读：中医认为 ， 脾胃虚弱多是由于饮食不当引起的 ， 因而调理脾胃虚弱 ， 注意吃饭要定时 ， 饮食清淡 ， 不吸烟酗酒 ， 要讲卫生 ， 不要暴饮暴食、过饥过饱等 ， 另外还为大家推荐7款调理脾胃虚弱的食谱 。
①八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克 ， 煮粥食用 。 能益气养血 ， 健脾强身 ， 适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚 。
③山楂麦芽粥
山楂15克 ， 麦芽15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能健脾开胃 ， 消食化积 ， 适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良 。
③参枣粥
党参15克 ， 大枣10枚 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能健脾益气 ， 适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满 。
④山药薏苡仁粥
山药50克 ， 薏苡仁15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能补气健脾胃 ， 止泻 ， 适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄 。
⑤薏苡小豆粥
薏苡仁15克 ， 赤小豆15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能渗湿利水 ， 健脾益气 ， 适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿 。
⑥莲子芡实粥
莲子15克 ， 芡实15克 ， 粳米100克 ， 补骨脂5克 ， 煮粥食用 。 能健脾益气养胃 ， 补肾固精 ， 适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
⑦莲子猪肚汤调理脾虚要劳逸结合
脾胃虚弱怎么调理 1、饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的 ， 一日三餐要规律饮食 ， 尤其注意早饭一定要吃 。 粥是最好的养脾早餐 ， 可以以小米为主 ， 加入大枣、山药等健脾食物 。 如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重 ， 可加入薏米;如果睡眠不好 ， 可以加入高粱米 。
2、忌寒凉：冰凉的食物要少吃 ， 寒性食物也尽量少吃 ， 如苦瓜 。
3、饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚” ， 太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化 。 最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物 。 每餐七分饱 ， 不要暴饮暴食 。
4、按摩：按摩腹部有助调理脾胃 ， 加强运化 。 如有大便干燥的人 ， 可以顺时针方向揉肚子 ， 如果是大便溏稀 ， 可以逆时针方向按揉肚子 。
5、作息规律：平时也要注意情绪的调整 ， 按时作息 ， 养成睡午觉的习惯 ， 可以补气养血 。
6、多吃果蔬
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 比如说那些富含维生素较高但是富含纤维较少的蔬菜水果 ， 如东瓜 ， 黄瓜还有土豆菠菜等等 ， 这些特别容易消化的食物能够消化 ， 并且便于我们的吸收 ， 所以说有利于我们的胃病的康复 。
7、注意保暖
受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因 ， 所以 ， 在冬季 ， 要注意保护腹部的保暖 ， 多穿衣服 ， 夏季尽量也不要吹空调 。 春秋季节气温不稳定 ， 早晚也要注意保暖 ， 避免腹部受凉 ， 而是脾胃功能受到损伤 。
以上介绍了脾胃虚弱的调养方法 ， 在日常生活中 ， 对于脾胃虚弱的人来说 ， 更应该做好保暖工作 ， 夏季的时候不要在空气比较冷的 ， 屋里面呆的时间太久 ， 另外空调的温度不要调得过低 ， 在饮食方面多吃些新鲜的水果和蔬菜 。 但是不要吃的太凉 。 保证充足的睡眠 ， 饮食一定要有规律才可以 。
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