老花眼的有效预防，需要做好哪几件事？

中老年人在年龄不断增长的过程中最关注的问题就是老花眼的问题，大部分中老年人在到了一定年纪的时候就会出现老花眼现象，特别是男性较多，所以，很多人也想知道如何在这之前做好预防的工作，以防眼睛受到损伤造成老花眼，那么，有哪些方法可以起到效果呢？
1、调整饮食结构
在饮食方面要多吃叶黄素丰富的食物，如玉米、菠菜、胡萝卜等，这些食物不仅含有丰富的叶黄素，还含有维生素a ，这两种物质对维持眼睛视力有极大帮助，能缓解眼部疲劳，保护视力，促进眼部循环，防止老花眼。

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2、热敷眼睛
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟，热敷能促进眼部血液循环，还能让周围肌肉放松，帮助眼睛排除垃圾，进而延缓肌肉衰老，起到一定预防的作用。
3、定时定点向外远眺
老花眼是严重的眼睛疲劳造成的，每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌，缓解眼睛疲劳，能很好的预防老花眼。

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4、常做眼部锻炼
老花眼主要是眼部周围肌肉衰老导致，所以在日常可以进行眼部小运动，如眼保健操、按摩眼部肌肉等让眼部周围肌肉得到锻炼，提高眼部肌肉的控制力能有效预防老花眼，也能帮助已经患有老花眼的人改善。
5、按揉穴位
每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

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6、拒绝过度用眼
长时间坐在电脑前工作或者睡觉前经常看手机都会导致用眼过度让眼睛过于疲劳，让眼部肌肉过于紧张，提前进入衰老阶段，因此要让眼睛适当休息，避免用眼过度。
7、经常眨眼睛
平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌，与此同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润，闭眼时竭力挺起双肩，双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

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8、冷水洗眼睛
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
9、常滚动眼珠
这种预防老花眼的方法主要是通过两只眼一闭一开来兴奋眼肌，上下左右滚动眼球从而来改善眼肌血液循环。最好是每天早晚各远眺几次，尽量远眺绿色的植物，再逐步由远处移近来改善视力功能。