职场久站族的救星-瑜伽10分钟帮你解决！

长时间站立易导致膝痛的毛病出现，想要改善症状，除了依赖充分的休息，还可利用下列瑜伽组合来舒缓膝痛等不适感。任何时间地点，扶住墙壁，10分钟，恼人问题通通解决！有地面和墙壁稳固支撑的身体，也不用害怕会受到运动伤害啦！
大腿训练

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【职场久站族的救星-瑜伽10分钟帮你解决！】1、站立，头部放正，双眼平视向前，下巴微微内收，背部靠墙站立，两脚打开与肩同宽，与壁面维持一段距离。
2、吸气，双手上抬至肩膀高度，平行前伸，背部向下滑。吐气，膝盖弯曲，身体呈坐姿，膝盖位置不可超过脚掌。

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3、吸气，背部沿墙往上滑回原来位置，吐气，两手放下，回到开始步骤。
功效
训练大腿、股四头肌肌群，能强化下身机能，缓解膝痛不适，并有避免背部受伤、训练臀部肌群使其结实的效果。