一、自我暗示我一定要改变自己的口才， 我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲， 想象自己成功；每天放声大笑10次， 乐观面对生活， 放松情绪 。
二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑， 展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯， 要笑得灿烂、笑得真诚， 锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光， 培养自信和观察能力 。
三、话题信息平时我们会看电视， 看报纸， 看杂志， 看书， 交谈， 观察 。 在这些活动中， 有可以拓展话题的源泉 。 拿一个本子， 把在这些活动中听到看到想到的趣事， 要事， 重要观念， 好句子等记下来或剪贴下来， 然后一天记下一两句或一两件趣事 。 在记忆东西的同时， 要思考那些观点， 概念 。 有了一个深思的过程 。 谈起来就得心应手了 。
四、口才训练
1、朗读训练二十分钟朗读（最大声， 最清晰， 最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说， 尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德我有一个梦， 闻一多的最后一次演讲， 乔治巴顿的战争造就英雄豪杰等等 。 每天训练自己三分钟演讲一次或三分钟默讲一次 。 每天练习10分钟的绕口令 。
2、二十分钟唠叨训练
a， 走到街边见到什么说什么， 比如见到一位老大妈提着篮子走过来， 你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来， 她穿着什么样的衣服， 走路的姿势怎么样， 还有高矮肥瘦， 外貌特征以及心理等等 。
b， 无限关联法或者口语接力训练 。 先指定没有联系的A物和B物， 然后尽量拖时间从A物谈到B物， 其中可以编故事， 说道理， 反正你的说话就是不能间断和犹疑 。
3、交谈训练不要只顾自己的口才训练成果， 你要去留意他人在谈些什么， 他人感兴趣什么 。 从他人的交谈中， 找到与自己知道的有交集的 。 切进去 。 开始你的谈论 。 这里， 注意他们的唇， 还有他的肩， 手 。 如果他要发表意见， 从他的肢体上， 有一些表现， 你就要让出谈话权， 引导他谈论 。 注意：真正善谈者是善听者 。 善听者即使一发一言， 他们也会认为你是最好的谈论者， 然后， 你可以到工作场所， 朋友之中等
五、幽默训练
1， 每天找一条笑话， 把笑话背熟， 反复操练， 尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的， 这样容易产生成功感， 这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里， 大家可以跟， 也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的， 反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）
2， 每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下 。 最好就是当众幽默， 实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下 。
六、辅助训练每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍， 培养自己积极心态， 学习一些技巧 。 学会检讨， 每天总结得与失， 写心得体会 。 每周要全面总结成效及不足， 并确定下周的目标 。
怎样提升口才表达能力 目的：培养讲话的兴趣和自信内容和方法：
1， 一周五次以上， 每天四十分钟：
A， 二十分钟朗读（最大声， 最清晰， 最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说， 尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德我有一个梦， 闻一多的最后一次演讲， 乔治巴顿的战争造就英雄豪杰等等 。
B， 二十分钟唠叨训练 。
1， 走到街边见到什么说什么， 比如见到一位老大妈提着篮子走过来， 你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来， 她穿着什么样的衣服， 走路的姿势怎么样， 还有高矮肥瘦， 外貌特征以及心理等等 。
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