两条良好健康的生活习惯：
1．良好的起居习惯
“早睡早起身体好”这句话可以充分说明良好起居习惯的重要性 。 每个人都有一个适合自己的固定的睡眠节奏， 也就是人们常说的生物钟 。 所以应该尽量做到定时上床， 按时起床， 遵循睡眠与觉醒的生物节律， 使睡眠生活有规律 。 良好的起居习惯可让身体各个器官形成固定的动力模型， 使身体在该休息的时候得到充分的休息， 这样才有利于保持旺盛的精力和健康的身体 。 熬夜工作或学习后早晨睡懒觉看似在睡眠时间上与正常的睡眠时间相差不多， 似乎可以满足睡眠需要的时间， 但是这样的生活方式和人体本身的睡眠节奏是有冲突的 。 人体的各个器官需要休息的时候在工作， 而在应该兴奋的时候却在休息， 所以这样的生活习性是万万不可取的 。
2. 适当锻炼身体
锻炼身体也要有科学性 。 过少的户外活动和过于激烈的运动对人体都是不利的 。 适当锻炼应该遵循以下几条原则 。
(1)选择空气洁净、阳光灿烂的日子作为锻炼身体的时间 。
(2)在大风降温或冰雪连天的日子， 平时健康基础差， 不宜承受户外环境活动的老人等， 不妨在室内锻炼， 跳绳或步行运动均可收到减脂肪、增肌纤维的效果 。
(3)老年人及体弱者、易发感染疾病者， 不宜剧烈运动，
(4)不怕“小”锻炼， 就怕不锻炼 。
(5)运动前后做好“准备活动” 。 运动前一定先要做伸展、弯腰等准备活动 。 运动终结时应做些踏步伸展、转颈等放松活动 。
(6)没有长时间参加体育锻炼的人不能突然做剧烈运动 。 否则轻者会引起肌肉酸痛， 重者就会带来伤痛， 甚至会引起心血管疾病的突然发作 。
我于1989年购得李少波所著的《真气运行法》一书， 开始学气功， 想用气功治疗我多年的偏头痛 。 苦于无明师指点， 又加之时断时续， 终无效果 。 1990年8月在体检中， B超发现肝右前叶有0.4～0.7cm大小的中强光团4~5粒 。 心里常犯疑， 以为是肝癌前期 。 经多方治疗， 均无效果 。 时隔1年， 病情急剧变化 。 1991年11月， 经四川华西医科大学附属第一医院B超查证：“肝脏右叶内见多个稍强回声光团， 最大的直径约1cm， 图象略呈网状” 。 这时病情已出现四肢无力， 腹部胀痛， 饮食难下， 一天只能吃二两米饭， 连饮一口水也肚子胀痛， 睡眠极少， 常昼夜不眠， 精神疲倦 。 急求名医医治， 都说此病目前尚无药治， 等肿瘤长大了， 再动手术割除口这么多的肿瘤长在血管上、肝脏里， 怎么割除呢？在辗转无望中， 我又想到了气功 。 于是下了“背水一战”的练功决心， 在绝望中求生存， 开始一步一个脚印练起了“真气运行法” 。
【真气运行法治好了肝脏血管瘤 两条良好健康的生活习惯】练功1个月多点时间， 基本能达到如法调息， 凝神于下丹田出现阴部作痒、手脚发热、肌肉跳动等现象 。 这时精神好多了， 睡眠时间可达3～4小时， 但腹部仍胀痛， 食少（比前稍好） 。 由于精神有所好转， 找了些气功书籍来读， 兼看中医书籍， 发现辩证施治中有一条原则：“急则治标， 缓则治本” 。 联想到目前本人病况， 能否在练功中也来个急者先治， 缓者后治， 或泻补并进呢？从去年的2月4日（立春）开始， 用“意守病灶法”加“暗示良语法”作为治标功或泻病功， 功时20~30分钟 。 功后休息3～5分钟后， 开始练“真气运行法”30分钟， 作为治本功或补功 。 以期达到强身键体， 补益元气， 祛病除邪的目的 。 经过2个月的练功， B超检查， 只余2粒0.8cm的中强光团了 。 去年6月B超复查， 只有1粒0.7cm的肿瘤；8月检查， 肝脏上所有的血管瘤全部没有了 。 这时我的小周天早已打通， 肝病已除， 偏头痛也消失了 。 神清气爽， 精神倍增， 饮食增加， 睡眠正常， 体力明显加强， 动作灵活， 就连看书学习连续2个小时以上， 也无倦怠感 。 在练功治病中， 从未有感冒过， 很少吃药， 只有在极不舒服时， 吃一两剂中药即止 。
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