很多女性都存在睡眠时间不当的问题：表现在有的女性比较嗜睡， 每天要睡很长时间；而有的女性却是很难入睡， 每天可能只睡不到6个小时 。 那么， 这种不规律的睡眠时间到底会不会影响受孕呢？要想提高受孕的几率， 每天的睡眠要保持多久呢？
根据科学人员的研究， 睡眠的时间能够影响负责生育的荷尔蒙的分泌水平 。 此外， 在一般情况下， 睡眠的模式还会反应生命存在的方式， 包括身体运动的程度、女性的饮食以及养成坏习惯的可能性 。 以上谈到的这些因素对于正常受孕都会产生很重要的影响 。 科学家在试图计算睡眠的模式， 这也许是考虑受孕的最有利的因素 。 结果表明， 如果一个女性每天保持7到8个小时的睡眠的话， 受孕的几率会增加 。
1.睡眠与受孕研究
一项基于656名女性的研究发现， 比起那些每天睡9个小时或者正长时间的女性来说， 那些保持正常睡眠时间的女性怀孕的几率会增加25% 。
而与那些每天睡眠不足7个小时的女性相比， 那些保持正常睡眠时间的女性怀孕的几率会增加15% 。 由此可见， 保持正常的睡眠时间， 对于女性受孕有着极为重要的影响 。
2.其他影响受孕的因素
丹尼尔教授和他的来自韩国大学的同事们确定， 那就是每天睡眠达到7个或8个小时的女性， 怀孕的几率增加到了53%， 而那些每天至少睡9个小时的女性， 怀孕的几率增加到了43% 。
睡眠不足6小时的女性， 怀孕的几率增加到了46% 。 根据专家的建议， 影响受孕的一个重要因素就是光线 。 很重要的就是要找出什么时候起床、什么时候睡觉以及何种亮度的照明是一个女性所需要的， 这些因素都在女性受孕的几率上产生着不可小视的作用 。
3.如何保持良好的睡眠习惯
由于一般成年人所需要的睡眠时间是7-8个小时， 睡得太多或者太少， 都会影响个人的身体状态， 除了精神不佳之外， 还会导致饮食不规律， 使整个身体处于亚健康状态， 这对于女性受孕当然会有很不利的影响 。
因此， 一定要调整作息时间， 尽量保持7个小时左右的睡眠 。 当然， 睡眠的质量也是很重要的 。 合理安排饮食， 睡前不要过多的进食 。 适当运动， 睡前也不要做过于激烈的运动 。 保持良好的心态， 这样才能有好的睡眠， 也才能保证受孕的几率增加 。
很多父母会发现， 幼儿在到了睡眠时间时会有很多问题 。 宝宝会请求父母让他们多待一会儿 。 而且不愿意睡在自己的床上， 让他们躺下睡觉又是一番斗争 。 一到幼儿该睡眠的时间父母就头痛， 因为想让他们睡， 大概又要花两个小时了 。 那么到底该怎么让宝宝睡觉呢？有什么步骤呢？
1.让幼儿养成定点睡眠的习惯
幼儿们喜欢每天的东西不变 。 事情没有变化， 让幼儿感觉到安全感 。 所以在孩子还是婴儿的时候就应该让幼儿形成定点睡眠的习惯 。 每个晚上， 在同一时间， 把婴儿放在同一张床上 。 在黑夜中， 与婴儿一起躺下， 直到他们睡着为止 。 并且让婴儿觉得睡眠是件快乐而又轻松的事情 。 这样婴儿长到幼儿的时候就会有个好的睡眠习惯 。
2.睡的两个小时， 让幼儿放松
不要让幼儿在晚上到室外乱跑 。 到了晚上让他们安静的玩耍， 可以让幼儿看电视 。 睡前安宁有助他们睡眠 。 睡前还可以给孩子洗个澡 。 很多父母认为让幼儿筋疲力尽， 他们就会睡觉， 这是不对的 。 幼儿如果太累一般很难入睡， 反而晚上会做噩梦 。
3.睡前三十分钟， 和幼儿做些有趣的事情
可以读书给幼儿听， 并且书籍的内容可以各异 。 和孩子一起躺下， 读那些他们喜欢的书籍 。 读书的声音要柔和， 这不仅会帮助幼儿入睡， 还会增加幼儿日后对书籍的兴趣 。
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