我们从站姿所学到的基础知识 ， 可以启发我们练习所有其他体式 。 ——选自《瑜伽教学参考书》
用一只脚或者双脚站立在地面上 ， 让身体向不同的方向转移 ， 可以说站姿是很神奇的基础体式 。 站姿可以把扭转 。 前屈、后弯联系起来组成一组体式 。
文章插图
我们通常所说的“根基foundations”就是站姿通过双脚与大地的联系 ， 寻找在地球的引力下如何移动、平衡和找到平静 。 双脚的根基与大地相连 ， 就能吸入大地的能量 ， 再使能量不断的往上移 ， 传过腹部 ， 传过脊柱 ， 传过四肢百脉 。 通过练习站姿能加强下肢力量、腰臀部的灵活性、脊柱与肩胛带以及与骨盆带之间的协调 。 站姿中要求我们放松与支撑 ， 施与受 ， 吸气与呼气 。
我们练习瑜伽过程中总会有些动作不协调 ， 这就说明我们身体某些部位会发生问题 ， 下面我们来一起看看这些问题
1、脊柱的运动会影响下肢的运动 ， 还有脚部的柔韧性、弹性 ， 和摆放 。
2、整体稳定性差就会引发肩部和腰部的问题 。
3、脊柱比较僵硬则会影响到上肢的运动 ， 因为脊柱和胸廓、肩胛都有关 。
4、盆骨和腰椎不平衡 ， 会造成膝关节疼痛 。
【站姿瑜伽体式教学大全】5、相反脚的脚部的柔韧性、弹性 ， 和摆放也会影响下肢 ， 进而影响脊柱 。
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