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【流瑜伽60分钟】
流瑜伽， 也有人称其为“流程瑜伽” 。 传自西方， 是哈他瑜伽与阿斯汤加瑜伽的混合体 。 它的教义和难度介于两者之间 。
流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始， 练习数次， 而后进行单个动作练习， 最后以倒立和休息术结束 。 阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了， 从而节省了练习者的体力 。 它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大 。
体位动作编排围绕拜日式为中心而与其他体式串联转接的 。 但是由于中国人与欧美人的体质有一定的差距， 所以在国内上流瑜伽的学生很少能完全融入到流瑜伽里面， 如果勉强的进入体位不但达不到理想的效果， 甚至会伤到身体， 得不偿失 。
刚基础流瑜伽， 先不要直接使用vinyasa， 而是把他拆分， 以动作简单为主， 增加学员对流瑜伽的兴趣， 进而更好的引导学员学习流瑜伽 。
学习喉式呼吸法
1、拜日式A *2（2次）
2、拜日式B
3、双角式
4、伸展蹲坐式
5、跨作躯体扭转
站立式调息
6、战士一式——转接 战士二式——转接 战士三式 ——转接下犬式
7、金字塔式 转接下犬式
8、三角式 转接下犬式
9、舞王式
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