【瑜伽冥想引导词2】走到你的安全领地， 躺下并且完全舒适地放松 。 闭上你的双眼 。 ……缓慢步行到你心中的一块安静领地……
你的领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全的……看见自己正在清除自身的烦恼， 忧虑……注意远处的景象……你闻到什么了吗?……你听到什么了吗?……注意你面前有什么……伸出手来触摸它一下……它的表面是什么感觉?……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特殊的领地， 一个私人的领地……寻找与这领地相连的路径……感觉你脚下的地面……看看你身体的上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什么……顺着这条小径走下去， 一直走到属于你自己的安宁的、舒适的、安全的地方 。
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你已经到达了自己的特别领地……你的脚下是什么?……感觉怎么样?……走几步……你在你的上方看到了什么?听到了什么?还听到了其他什么?伸出手来触摸一下……它的质地怎么样?附近有钢笔， 纸张， 颜料吗?或者有沙堆、黏土用来玩耍吗?走向它们， 拿起它们， 闻闻它们 。 这些是你的专用工具， 或者是你的内心向导的工具， 用来对你展现自己的思想和感情……你可以看到多远就看多远……你看见什么?你听到什么?你闻到了什么东西发出的芳香?
在你的特别领地中坐着或者躺着……注意四周的气味、声音和景象……这是你的领地， 没有任何事物可以伤害你……如果这里有危险， 驱逐出去……用些时间来认识到自己是放松、安全和舒适的 。
记录下这块地方的气味、声音和景象……在你需要的任何时候你可以回到这里来进行放松……通过同一条小径或通道离开此地……注意地面， 触摸你附近的物体……遥看远方并且欣赏风景……提醒这块领地是你专用的， 只要你愿意你可以随时进来 。 对自己说一句肯定式短语比如“我可以在此地放松”或者“这是我的特殊领地， 我可以随时过来， 只要我愿意” 。
现在转动你的眼睛， 用几秒钟时间体验一下你的放松感觉 。 发现你内心的向导 。
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