立冬了，你的冷空气已到货，准备好签收了吗

再过两日便是立冬了，也就是意味着正式进入冬季了哦。立冬是二十四节气中的第十九个节气，立冬也是冬季的第一个节气，此时日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，表示着温度渐渐下降。但是由于还处在初冬，经过长夏和暖秋的地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬时期还不是很冷，不过呢我国地域辽阔，北方与南方的温度差距较大，根据我国气象报道：今天（11月5日）开始，寒潮将东移南下，横扫我国大部地区，大风、降温、雨雪天齐来袭，我国大部地区将经历下半年来最冷一天，北方多地迎今冬初雪。

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眼看这架势就是“冻”真格了，所以大家准备好了迎接这个美丽“冻”人的季节了吗，保暖的衣服都要拿出来预备了。而立冬之时我们应如何养生呢？要从哪些细节入手来保证不被这个突袭的天气击倒呢？其实说来说去的几点无非就是饮食、衣着、运动、修身养性等等，但是还有很多的细节还是需要和大家好好地交代一下，那么下面就来看看吧。

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一、立冬穿着篇
穿衣方面或参考或遵守以内薄软、中保暖、外防风；内贴身、中宽松、外收口为基准：
立冬后日照时间将持续缩短，夜晚会越来越长，伴随着一股股寒流的袭来，穿衣保暖必须要到位。老话说顾两头、腿要厚、腰别露是非常有道理的，两头就是头和脚，这两个部位非常容易被寒气侵袭而生病，因此出门在外注意戴好帽子、围脖；而腰部对于女性来说非常重要的地方，不要为了美观露脐，或者穿着高腰的服装，这样很容易让腰部暴露在寒凉之中，切记添衣保暖。

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二、立冬饮食篇

饮食方面应注意少生冷多温润，食物还应注意要多样化，也不能忘了可以通过饮食补充热量：
民间有立冬补冬的习俗，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，可见正确饮食在冬季的重要性。冬季应多吃富含维生素的食物，例如大白菜、萝卜、白薯等等，可以帮助增强身体免疫力；随着温度越来越低，人体的生理活动需要的热量越来越多，而热量最直接的来源就是食物，所以可以选择一些温补的食物，例如人参汤、羊肉汤等等。此外，冬季不能忘了多喝温水哦，不仅是可以帮助维暖，还可以缓解冬季干燥。