普通人怎么锻炼身体好？ 1、
适合自己 。 不知道题主的年龄，性别，这里就一般来说给下建议 。 体质虚弱的人不建议强度大，耗气血太多的运动，比如跑步，游泳，健身房举铁等等 。 要找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累 。
2、 复合锻炼 。 运动项目不要太单一 。 你的问题是整体的问题，不是某一局部，整体都比较弱，所以运动要全面多样，从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体 。
3、 锻炼融入生活 。 把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处 。 不要一次两小时然后坐着不动一整天 。
身体素质差，怎么锻炼身体？ 3.然后就是引体向上，方法你可以上网查下，问人也可以 。 这个是练二头肌和背肌和臂肌的，但如果引体向上做不了也没有办法，毕竟很多人一个都做不了 。 实际上只要肯练没有什么做不了的 。
4.如果你要锻炼腕力、小臂肌、和二头肌的话，建议你去拎哑铃（实际上拿点重的东西也可以，我就是把我家的百科全书和世界通史全装在书本里拎的） 。 拎哑铃也是练肌肉非常有效的方法，但如果站着练长久下去可能会对身高有影响，所以坐着拎是比较好的选择，当然，如果你家床够高你也可以一只手伸在外面躺着拎 。 腕力和小臂肌也是非常重要的，扳手劲时就能看得出来，而且腕力实际情况下的用处仅次于胸肌 。 小臂肌能很好得体现你胳膊的结实 。
5.光注意肌肉可不行，肺活量和体力实际上更加重要，虽然上述运动都可以锻炼肺活量和体力，但我个人觉得跑步还是最好的 。 而且腿部肌肉当然也是要靠跑步来练出 。 如果有健身房的话那最好，（以前在新加坡公寓楼下就是健身房，每天的基本任务就是五公里快速跑） 。 如果没有这个条件的话建议每天清晨早起点，早上的空气好，没什么车子，否则尾气对身体不好 。 如果有公园的话可以在公园里跑 。 记住，跑步其实不在于时间长短，而在于路程与速度 。 建议你至少速度要达到每百米二十秒，路程最好在三公里以上 。 如果一开始达不到也没关系，慢慢练，方法还是那八个字：透支体力，挑战极限 。 当年发现能达到上述的要求的时候，证明你的体能与肺活量已经相当不错了 。 PS：其实也不一定要清晨，我以前就是每天上学都来不及，然后拼命跑五站路到学校，比公交车都快，就是这样练上来的 。
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