4.绿豆芽 。 含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成 。
5.木瓜 。 可治水肿、脚气病， 且可改善关节 。
6.菠萝 。 具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用 。
7.陈皮 。 帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积 。
8.乌贼 。 乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物 。
9.薏仁 。 对水肿型肥胖有效 。
什么食物含脂肪少. 低脂肪食物是指食物中所含脂肪含量相对较低，常见的低脂肪食物有：
1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、茄子等 。 其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1% 。
2.水果：如菠萝、草莓、苹果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等 。 其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1%，苹果脂肪含量为0.2% 。
3.豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等 。 其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆脂肪含量为0.8%，豌豆脂肪含量为1.1%，豇豆脂肪含量为1.2% 。
4.谷类：如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等 。 其中，大米脂肪含量为0.8%，荞麦脂肪含量为2.3%，黑米脂肪含量为2.5%，薏米脂肪含量为3.3%，玉米脂肪含量为3.8% 。
5.水产类：如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、桂鱼、鳝鱼、泥鳅、河虾、龙虾等 。 其中，鳝鱼脂肪含量为1.4%，泥鳅脂肪含量为2.0%，龙虾脂肪含量为1.1% 。
6.瘦肉类：如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等 。 其中，牛瘦肉脂肪含量为2.3%，驴瘦肉脂肪含量为3.2%，羊瘦肉脂肪含量为3.9% 。
7.禽类：如鸡肉、鸭肉、鸽肉等 。 其中，鸡肉脂肪含量为9.4%，鸭肉脂肪含量为19.7% 。
此外，蛋类、薯类以及脱脂乳制品等也属于低脂肪食物
底脂肪.食物是什么 以下是低热量低脂肪的食物：
1.芦笋
热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素 。 可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品 。 由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥 。
2.胡萝卜
热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗 。
3.西芹
热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积 。
4.金枪鱼
热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高 。 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中 。
5.全麦面包
热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子 。
6.土豆
热量145大卡/个，薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧 。
扩展资料：
低热量食物的优点：
1.降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重 。
2.减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性 。
3.减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度 。
4.可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量 。
参考资料：
低脂肪食物有哪些？ 低热量食物是含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物 。
低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食 。 低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油 。 低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物 。
推荐阅读
- 健康知识|高蛋白水果有哪些，高蛋白食物和水果有哪些
- 健康知识|含糖高的水果有哪些，容易糖高的水果有哪些
- 健康知识|秋天的水果都有哪些，高端水果排行榜前十名
- 健康知识|美容师资格证怎么考，一个新手学美容要多久
- 健康知识|长了痘痘怎么消除，鼻子边上长了一个很大的痘痘
- 健康知识|怎么淡斑美白，怎样快速美白淡斑
- 健康知识|痘印怎么淡化，闭口一直不挤会怎样
- 健康知识|激光美容怎么样，工作是激光美容咋样
- 健康知识|泰国ray面膜怎么样，泰国tsm黑面膜怎么样
- 健康知识|鼻子长痘怎么办，鼻子上长痘痘如何消除