八段锦呼吸方式是怎样的?

【八段锦呼吸方式是怎样的?】八段锦是一种健身气功的锻炼方法 , 其练习动作简单 , 适用人群广泛 , 八段锦也有自己的呼吸方式 , 八段锦呼吸方法是怎样的呢?
一、顺腹式呼吸: 吸气时凸出下腹 , 收缩上腹 , 吐气时收缩下腹 , 凸出上腹 。

八段锦呼吸方式是怎样的?

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二、逆腹式呼吸:
吸气时收缩下腹 , 凸出上腹 , 吐气时凸出下腹 , 收缩上腹 。
除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外 , 其馀各段锦皆采逆腹式呼吸 。
呼吸要领:
1、手由下向上举时慢慢吸气 , 手放下时吐气要细要长 。
八段锦呼吸方式是怎样的?

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2、伸开的手移近身体时吸气 , 手向外伸出时吐气 。
3、身体伸展时吸气 , 弯曲时吐气 。




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