6、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶 。 猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜 。
扩展资料：
维生素缺乏的症状
1、易怒：类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等 ， 女性还会出现月经不调的症状 。
2、眼睛肿、黑眼圈：眼睛浮肿 ， 有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后 ， 需要注意休息 。
3、多汗：如果一段时间出汗比平常多 ， 需要考虑血管植物神经错位的问题 ， 可以使用镇静剂加以治疗 ， 但如果效果不明显的话 ， 去医院就诊 。
4、腿肿：平常要所吃些生的蔬菜 ， 可以帮助加固静脉壁的纤维 。 每天进行适当的活动锻炼 ， 也可以防止腿肿 。
参考资料来源：
参考资料来源：
生活中哪些食物含维生素多呢？ 1、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘
2、富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等 ， 此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜 。
3、富含维生素K的食品：鲜蔬菜 。
4、富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）等、进行户外活动 ，
5、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏
6、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶 。 猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜 。
7、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类 。
8、富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋 。
9、富含叶酸的食品：蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类、菠菜
10、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶 。 膳食中的维生素B12来源于动物食品 ， 主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类 ， 乳及乳制品中含量较少 。 植物性食品中基本不含维生素B12 。 牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄 、猪肉 、鸭蛋 、猪肝、生蛤肉 、焖鸡肝 、墨鱼干 、
11、富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆 。 主要来源于新鲜的蔬菜和水果 ， 如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C 、大白菜 、 橙 、柿子椒、 苹果 、菠菜、橘子、油菜、 香蕉 、红果、牛奶 、猕猴桃、樱桃 ， 葡萄、草莓 ， 柚子、橘子 。
12、富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等 。 大白菜、菠菜 。
13、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等 。 金枪鱼、牛肝 、鸡内脏（油炸）、牛肾（生） 、鸡肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加盐） 。
参考资料来源：
含维生素的食物有哪些 蔬菜水果中都含有大量的维生素 ， 平时多吃一些苹果、橘子可以补充维生素C ， 从天然食物中摄取维生素 ， 不会造成副作用 。 饭后再喝一杯牛奶 ， 可以补充维生素D ， 促进骨骼的生长；吃一些鱼类、蛋类可以补充维生素A ， 可以抗衰老 ， 保护心血管能力 ， 还对视力的提升有帮助；平时主食多吃粗粮、谷物 ， 可以补充维生素B1 ， 增强神经传导能量代谢 ， 提高机体的活力 。
含维生素高的食物有哪些 1、维生素A：多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜 ， 缺少维生素A易患夜盲症 。
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