诱导催眠部分
首先 ， 确定你己经处于一个不会被打扰的环境 ， 然后让自己慢慢的舒服的躺下来 ， 调整你身体的姿势 ， 找到一个最舒适的位置 。 如果有需要的话 ， 你也可以在头下垫块柔软的枕头 ， 高度要刚刚好 ， 如果找不到枕头也可以用一些衣服来代替 。 条件允许的话 ， 你也可以在身上盖一层薄薄的毯子 ， 从胸部覆盖到脚掌 。 好 ， 你己经趟下来了 ， 你觉得这样很轻松 ， 很舒服 。
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现在 ， 你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了 ， 感觉一下你的头和脊椎是否处于自然、正直的状态 。 然后让你的双脚自然打开 ， 角度不大不小 ， 不松不紧恰到好处 ， 让你的手臂也自然的打开 ， 同样的 ， 角度刚刚好 ， 并且让两只手的掌心自然朝上 ， 不用太刻意 。
现在 ， 慢慢的把眼睛闭起来 ， 然后做一个深呼吸 ， 让自己感到自然又轻松 。 现在 ， 请观查你内在的感觉 ， 让你的知觉像一部自动扫描仪 ， 慢慢的 ， 从你的头顶往下扫描 ， 经过全身 ， 一直到你的脚掌 ， 你的知觉扫描过的部位 ， 都将会自然而然的放松下来 。
【催眠瑜伽减肥术引导词】 现在 ， 慢慢的深呼吸 ， 每一次当你吸气的时候 ， 都想像你从宇宙中吸进非常棒的能量 ， 经由你的鼻腔进入你的身体里面 ， 你感到更加放松了 。 而每次当你吐气的时候 ， 仿佛你将你身体里的二氧化碳也统统吐出去 ， 同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑完完全全的呼出去 ， 所有的负面情绪 ， 负面能量也都随之远去 。
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