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请大家选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好 ， 腰背挺直 ， 双肩打开 ， 下颌微收 。 将两手掌心向上 ， 放于两膝上 ， 拇指食指触碰 ， 做智慧契合 ， 轻轻地闭上眼睛 。 首先 ， 请将你的注意力放在呼吸上 ， 吸气时 ， 小腹鼓涨 ， 呼气时 ， 小腹回缩 。 每次呼吸 ， 都感觉有气体出入于鼻孔 。
~~~~~随着一起一伏的呼吸 ， 聆听着优美的瑜伽音乐 ， 我们的身心逐渐平和 ， 安详 。 详和的我们 ， 仿佛是蓝蓝天空中飘浮的朵朵白云 ， 洁白 ， 轻盈 ， 自在；好象青翠山林间流淌的小溪水 ， 清澈 ， 干净 ， 舒缓；宛如月光下静静绽放的百合花 ， 美丽 ， 从容 ， 优雅……
~~~~~此时 ， 我们远离了尘世的喧嚣 ， 忘却了生活的烦恼 ， 仿佛来到一湾静水湖边 ， 湖面如镜 ， 倒映着朵朵白云 。 微风拂过 ， 飘来优美的瑜伽音乐 ， 湖面上荡漾起鱼鳞般的波纹 。 在这宁静里 ， 我们放松了身心 ， 让时间的小船儿在此停泊 ， 和我一起进入优美祥和的瑜伽境界……
【瑜伽会馆开课引导词】~~~~~我们的心情 ， 如五月的天空 ， 明净而晴朗 ， 深深地吸气 ， 有和煦的春风迎面扑来 ， 让我们吸入春天里清新的能量；缓缓地呼出一口气 ， 让体内的废气随风而逝 ， 象落花一样 ， 悠悠地飘到地面 ， 化为尘土 。 我们的身心放松了 ， 净化了 ， 面容如春光般的明媚 ， 身姿如翠竹般的挺拔 。
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