现代白领大部分处于亚健康状态 ， 长期对着电脑工作 ， 固定一个姿势 ， 很容易引起肩周炎 。 白领一族平时缺乏运动 ， 偶尔运动一下 ， 也容易引起肩周炎 。 那么 ， 一旦得了肩周炎 ， 肩周炎的治疗方法有哪些？其实 ， 肩周炎的治疗目的在于改善肩部血液循环 ， 加强新陈代谢 ， 减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织 ， 以减轻和消除疼痛 ， 恢复肩关节的正常功能 。
肩周炎的治疗方法
【肩周炎如何治疗 肩周炎】 l.急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施 ， 以解除病人疼痛 ， 如用三角巾悬吊 ， 并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗 。
2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍 。 这时以功能锻炼和按摩为主 ， 配合理疗进行治疗 。 肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操 。
肩周炎的自我治疗方法
肩周炎的自我治疗方法主要是有下边的几种：
1、穴位按摩一是按摩手三里 。 用左手拇指腹按住右手三里穴 ， 上下左右揉动1分钟 ， 然后在用右手同样按摩左手三里 。 每日按摩3次 。 二是按摩印堂 。 用食指或拇指按住穴位 ， 上下左右揉动 ， 每日1分钟 ， 每日按摩3次 。
2、捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点 ， 用力深压 ， 并向前后左右揉动1分钟 ， 然后用左手同样捏压右肩 。 每日捏2次 。
3、功能锻炼
（1）抡拳做肩关节的划圈抡动 ， 先由前向后抡15圈 ， 然后由后向前抡15圈 ， 而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动 。 每日抡2次 。
（2）耸肩 。 坐势或立势双手叉腰 ， 而后用力上下前后缩头耸肩 ， 每次耸15下 ， 每日耸2次 。
（3）揪耳朵廓 ， 先用右手从脑后揪住左右耳廓 ， 连揪15下 ， 而后用左手同样揪右耳廓 。 每日揪2次 。
（4）举手 。 两手十指相挟 ， 手心向上、举过头顶 ， 上下前后摇动30下 ， 每日举2次 。
（5）展翅 。 左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势 ， 上下扇动30下 ， 每日展3次 。
（6）托头 。 躺在床上 ， 两手插入脑后 ， 手心向上十指相挟 ， 向上托头20下 ， 每日托2次 。
（7）晃肘 。 两臂同时抱肘 ， 然后 ， 上下左右晃动30下 ， 每日晃2次 。 操作时 ， 各种做法都要先慢后快、先轻后重 ， 以酸胀稍痛为度 。 各种做法 ， 都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用 。 致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下 ， 每日做几次 ， 可根据个人当时具体情况灵活掌握 。 但要天天坚持 ， 不宜间断 。
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