1、祛湿如果单纯的吃薏米的话 ， 基本是没有什么太大效果的 ， 除非长年累月每天都吃 ， 这样坚持几个月 ， 应该可能会有效果 。
2、但是弄错体质 ， 不分湿寒、湿热 ， 薏米反而起反作用 。
薏米祛湿效果强大但要分体质食用 如果要祛湿 ， 薏米是很好的选择 。 它的祛湿功能强大 ， 但不合理的食用反而会加重人体湿气 。 每个人的身体状况都是不一样的：
● 有的人容易出汗、烦热、口渴 ， 爱喝凉水 ， 手心脚心常常热烘烘的并且舌头偏红 ， 这类人是偏“热性体质”的人 。
● 有的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软 ， 并且舌苔白腻 ， 这类人是偏“寒性体质”的人 。 薏米虽然有良好的利尿祛湿的功效 ， 但是薏米药性偏寒凉 ， 对于偏热性体质的人吃了无碍 ， 但是对于偏寒性体质的人来说 ， 经常吃薏米 ， 无异于雪上加霜！ 所以 ， 要想发挥好薏米的功效 ， 还得好好分体质、按方法食用 。 按体质食用 1、生薏米——适合热性体质生薏米 ， 即为未经炮制的薏米 。 其性味寒凉 ， 适宜热性体质的人群食用 。 而本身就是偏寒性体质的人最好不要食用 。 2、炒薏米——适合寒性体质 炒薏米 ， 性温 ， 有健脾化湿的功效 ， 尤其对于湿气导致的腹泻、胀满的症状效果很好 ， 适宜寒性体质的人群食用 。
3、长期单用薏米祛湿不靠谱 因为少做了这一步
其实薏米祛湿不假 ， 但是如果只祛湿不健脾 ， 那就真的是不利于健康了 。 要知道 ， 脾乃后天之本 ， “气血生化之源” ， 脾虚 ， 则运化水汽的功能就有所降低 ， 水汽难以排泄出体外 ， 长期堆积即成湿气；而脾喜燥不喜湿 ， 湿气一重 ， 脾就要不停地工作来加速排泄 ， 时间久了也容易发生损伤 。
因此 ， 如果长时间只祛湿 ， 却不注重健脾 ， 看起来湿重的症状似乎是减轻了 ， 其实反而是把脾给伤了 ， 脾胃运化需要阳气 ， 寒食伤阳 ， 久而久之自然不利于身体健康 。
4、祛除体内湿气 ， 方法非常简单 ， 只需要两个厨房常见的小东西就可以 。 能当茶喝 ， 能当饭吃 ， 而且能解决大问题 ， 它们就是薏米和红豆 。 这两种东西不需要按照比例 ， 每次一样抓一把 ， 洗干净后放在锅里加水熬 ， 熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了 。
经典祛湿搭配 ▲▲▲ 说到祛湿 ， 很多人都会想到薏米红豆汤 。 但很少人知道的是 ， 薏米红豆粥中 ， 中医推荐的“红豆”其实是“赤小豆” ， 两种豆子是有区别的 。 普通红豆外形胖圆 ， 多用来食用 ， 而赤小豆更小更细长 ， 用来入药或者煮薏米红豆粥 ， 利水祛湿的功效更显著 。
购买的时候要注意区分红豆和赤小豆哦 。
薏米红豆粥有个好处 ， 就是怎么熬都不会发粘发稠 ， 底下总是熬烂了的红豆和薏米 ， 上面是淡红色的汤 ， 而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里 。 饭后服用 ， 能润泽肌肤 ， 美白祛湿 ， 行气活血 ， 调经止痛 。 也可以根据个人口味加点糖或者蜂蜜 。 既好吃又美容减肥 。
5、为何对症吃薏米却仍不见效果？竟是两个细节出了错
所以 ， 湿气重也是需要分型的 ， 有些人可能吃薏米真的很有效 ， 有些人可能没有效果 。 那为什么有人明明是对症来用 ， 却还是不觉得湿气有祛呢？这就和吃的方式有关系了 。
很多人吃东西讲究原汁原味 ， 对薏米也是这样 。 实际上 ， 薏米直接主反而会对身体造成损害 ， 主要是因为薏米偏寒 ， 直接煮着吃会伤脾脏 ， 最好是炒一下再拿来煮汤 ， 能够减轻薏米的寒性 。
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