儿童身高与营养：孩子长高吃点啥

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【儿童身高与营养：孩子长高吃点啥】 现代社会，家长们越来越重视儿童身高的增长，希望自己的孩子不要输在身高线上。适当的补充营养物质，是儿童身高增长的基本保障。那么，爸爸妈妈们，你们了解儿童身高与营养的关系吗？促进儿童身高增长，应该进行吃点什么呢？

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身高与营养的关系

营养供应室儿童身高增长最基本的保障。从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在身体发育期新陈代谢最旺盛，需要充足的营养供应。

儿童营养不良，会导致儿童身体素质偏低，抵抗力不足，自身免疫力下降，影响儿童身高的增长。儿童如果出现瘦弱、偏矮，并出现挑食、厌食或食欲不振的情况，建议家长去中医院给孩子检查一下脾胃并且检查是否有营养缺失，遵医嘱进行对应的营养补充，达到营养均衡。

孩子营养物质摄取过盛，可能会导致骨骺线提前闭，身高停止增长；也会造成儿童肥胖，抑制儿童身高增长，且对儿童身体健康也很不利。所以，家长们不要盲目给孩子吃补品，家里准备的食物只要荤素搭配，营养均衡，加强饭后运动，促进吸收，就可以促进儿童身高的增长。儿童身高增长也会出现阶段性的变化，所以，对于儿童身高的增长，家长不用过于焦虑，孩子健康要放在首位。

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儿童阶段是生长发育最为重要的时期，只有孩子摄取更全面的营养，才能健康地长高。下面推荐几种有助于儿童身高增长的食物。

1、豆制品

  豆制品富含高蛋白，是有利于儿童身高增长的好食品。可以做豆沙，可以磨豆浆，也可以和其它豆类一起煮粥，都是不错的选择。

  2、鸡蛋

  鸡蛋也是富含高蛋白的食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。不过蛋黄的胆固醇含量较高，要注意控制食用的数量，过多摄入不但不宜吸收，也会导致营养过剩，达不到长高的效果，而且对身体健康有害。

3、牛奶
  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，如果孩子不喜欢喝纯牛奶，也可以选择酸奶和其他奶制品。需要注意的是脾胃虚弱的孩子不宜选择酸奶，对牛奶过敏的孩子也应选择其他钙含量高的食物代替牛奶。

  4、菠菜
菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C ，这些微量元素是正处在生长发育儿童身高增长所必须的。

  5、胡萝卜
  富含维生素A ，能帮助蛋白质的合成。如果孩子不爱吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，加入菠菜、青豆和虾仁等配料，做成炒饭，多数孩子很喜欢。