一、难度系数：
难度系数：2.0
二、练习方法：
1.蹲在地上 ， 脚跟竖起 ， 双手放在两膝上 。
2.保持蹲下的姿势 ， 向前步行 ， 前脚脚板着地 ， 后脚脚趾着地 ， 交替行走 。
三、呼吸要点：
自然呼吸
四、意识控制：
【难度系数2.0 瑜伽体式百科——鸭步式】 体会两腿交替行走
五、评判标准：
速度正常 ， 动作流畅
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