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减肥哪些东西不能吃，减肥不能吃的几种食物

小知识


减肥期间 ， 哪些东西不能吃？ 一、减肥绝对不能吃这几种食物 越吃越胖
1、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料 ， 但一般的饮料又无法满足你 ， 那么气泡水将会是个很不错的替代方案 。 当然 ， 避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法 。
【减肥哪些东西不能吃，减肥不能吃的几种食物】也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响 ， 但事实上 ， 平均每天喝375毫升的可乐 ， 每天所摄取的热量就会增加168卡路里 ， 一年下来 ， 你就会胖16斤 。 即使是一个瘦子 ， 身材也会因此发生翻天覆地的变化 ， 更不用说那些原本身材就比较丰满的人 。
2、盐
重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体 ， 但它绝对会让你水肿 。 尽管洋芋片配上莎莎酱似乎是不错的食物 ， 但请尽量选择低盐的食物才能让你保持最佳体态 。
3、十字花科蔬菜
花椰菜、白菜或是甘蓝菜等 ， 这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物 ， 但是如果你近期内就要前往海滩 ， 这些蔬菜中含有一种复杂的糖体称为棉子糖 ， 对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助 ， 因此在这紧要关头还是先避开他们吧！
4、口香糖
嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处 ， 但他们其实会造成你的小腹日益茁壮 ， 理由很简单 ， 你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气 ， 久而久之 ， 肚子便会习惯那些空气所保有的空间咯 。
5、含糖饮料
莱姆酒或是pina coladas等鸡尾酒 ， 看似是最理想的选择 ， 但它们所添加的高糖份对于注重体态的你就不甚理想咯！
6、乳制品
如果你有任何类型的乳糖不耐症 ， 请在前往海滩前不要食用乳制品 ， 如此一来 ， 也同时能避免身体的肿胀、微凸的小腹和恼人气体的排放 ， 让海滩上的你呈现出最完美的体态 。
7、罐装果汁
很多女孩子都喜欢喝果汁 ， 而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识 。 她们认为果汁是属于水果类的 ， 不仅能给人体补充营养 ， 而且还美容养颜 ， 还绿色健康 。 但事实上并非如此 。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素 ， 原因很简单 ， 因为在制作果汁的过程中 ， 水果所含的矿物质和维生素都流失了 ， 仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少 。 同时为了保持果汁的口感 ， 一般厂商都会选择浓缩还原 ， 而且还添加了糖和人工色素 。 这样下来 ， 喝罐装果汁就会导致人体发胖 。
与其喝罐装果汁 ， 倒不如直接吃新鲜的水果 ， 原生态的原汁原味总会更加健康美味一些 。 再不然 ， 你还可以买一台榨汁机 ， 自己回家榨果汁 ， 新鲜自然 。
二、4种减肥效果最好食物
1、低脂食物
你知道吗？低脂食物可以让你省下很多卡路里 ， 因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里 。 很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多 ， 当然 ， 你没有必要把所有油脂都撇除掉 。 一杯低脂牛奶含有86卡路里 ， 而一杯全脂牛奶含有150卡路里 。 水煮吞拿鱼含有66卡路里 ， 而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里 。 低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味 ， 但是却少摄入量卡路里 。
2、含水量高的食物
一般想这样的食物卡路里都很低的 ， 水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份 。 而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高 ， 达到了60%-75% 。 吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱 ， 虽然二者的卡路里都是110卡路里 。 一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里 ， 而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里 ， 很明显你应该选择前者 。

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