减肥的主食有哪些，适合减肥吃的10种主食

减肥期间，主食的选择有哪些？随着经济的快速发展，人们的生活水平日益提高，相信现在很多人的体重都发生了很大的变化，特别是刚刚进入社会的人，很多人都容易发福，中年发福是很多男性都逃不过的。长胖不仅影响我们的身体健康，还影响我们的颜值，控制体重，对于我们每个人来说都是非常重要的。那么减肥期间，主食的选择上有什么推荐？我觉得减肥不是节食，一定要定时吃饭，主食的话，可以选择一些热量低的，比如五谷杂粮，在下午的时候就可以选择吃一些五谷杂粮，不仅饱腹，还有益于身体健康。
一.控制自己的饭量
【减肥的主食有哪些，适合减肥吃的10种主食】想要减肥就要控制自己的饭量，平时吃饭的时候就不要吃太多，当我们感觉饱的时候，其实我们的胃已经撑了，不要吃的太饱。早上的话，我们可以吃一些低热量的早餐，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆，还有一片面包，面包的话，可以选择全麦面包，里面富含膳食纤维，达到饱腹的效果。中午的时候我们一定要进食，一定的蛋白质，比如吃些鱼肉和猪肉，不要吃的太多，吃的太多，身体消化不了，就会转化为脂肪。
二.下午的时候可以吃一些低热量的食物
下午的时候可以选择吃麦片，因为麦片富含很高的膳食纤维和其他营养物质，我们吃了麦片之后，可能就没有胃口，再吃其他的东西，还有的就是下午吃东西的时候吃得早一些，可以吃一些热量比较低的食物，比如玉米，黄瓜，想要减肥，还要结合一定的身体锻炼，锻炼强度不要太强，可以循序渐进地进行运动，有益于身体健康，还能够降低体重。以上只是小编个人的看法，那么你觉得减肥的人该吃什么食物比较好？

减肥期间，主食的选择上有什么推荐？第一，红薯。很多人觉得红薯是甜的，所以肯定会长胖。减肥的时候故意不吃红薯是不对的。事实上，红薯在减肥中起着非常重要的作用。很多人说红薯是减肥期间的主食。而且红薯富含氨基酸、蛋白质和膳食纤维，营养价值高，不会发胖，很受人们的欢迎。
第二，玉米。玉米棒子看起来很有吸引力。现在超市里卖的玉米芯品种很多。是一种粗粮，减肥期间可以放心吃玉米。太麻烦的话可以直接把玉米粒切下来再煮，这样吃起来更方便。
第三，杂粮馒头。有条件的话可以买些杂粮米在家蒸杂粮馒头，蒸馒头加酵母粉。市场上有现成的酵母粉出售，直接撒在面粉里。两次醒发后的馒头脂肪含量低，营养丰富，与减脂餐中全麦面包所用的原料相同。
第四，杂粮米。北方人喜欢馒头，而南方人喜欢米饭，一日三餐几乎离不开米饭。如果是这样的话，大米也可以换成杂粮，可以填充藜麦、燕麦等有利于减肥的食物。这样做出来的食物味道鲜美，脂肪含量低，不用担心长胖。

减肥的主食有哪些，适合减肥吃的10种主食

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