生活中女人保养一般都比较注意面部容颜 ， 但是其实女人最该重视的是卵巢保养 ， 卵巢才是女人由内而外美丽的基础 ， 保护女性卵巢也可以从吃入手 ， 如少吃甜食 ， 少吃盐分高、辛辣刺激食物 ， 少喝碳酸饮料等 。
如何保养卵巢
1、离电脑辐射越远越好
研究显示 ， 电脑辐射会影响卵子质量 ， 但完全避免电脑辐射又不可能 。 大多数人以为 ， 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ， 其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。 美国健康专家说 ， 笔记本电脑辐射比台式机小得多 ， 想最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是为笔记本电脑充好电 ， 拔断电源 ， 用电池工作 。
2、不食用刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物 ， 女性多盆腔炎症病变 ， 刺激类食物直接加重炎症 ， 波及影响卵巢功能 。
3、保持好心情
一定要学会保持长期心情愉快 ， 这是一门学问 ， 女性长期情绪抑郁不舒 ， 直接影响乳房和卵巢 ， 中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢 ， 乳房和卵巢是相通的 ， 长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能 。
4、拒绝熬夜
女性一定避免长期熬夜工作 ， 长期熬夜直接耗伤女性经血 ， 暗耗女性精气神 ， 损伤肾气 ， 影响卵巢功能 。
5、性生活要和谐
女性多虚 ， 一定要避免房事过度 ， 要房事有节 ， 夫妻性生活是一把双刃剑 ， 频繁性事 ， 直接损伤肾精、肾阴、肾阳等 ， 导致肾气衰败 ， 从而直接引起卵巢功能衰退 。
6、避免久坐 ， 多走动
女性一定要避免久坐 ， 久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环 ， 阻碍卵巢组织的营养供给 。 久而久之影响卵巢正常功能 。
7、不乱用药物补品
女性不要乱补激素类药物或保健品 ， 不当的激素补充和不良保健 ， 会导致卵巢的过度刺激 ， 产生很大的副面作用 ， 结果会事与愿违 ， 适得其反 。
饮食原则
1、少吃甜食
过量的糖分会造成情绪不稳 ， 焦虑 。
2、少吃食盐
过多的盐分不利于体内水分排出 ， 影响卵巢不能正常排卵 ， 引起月经不调 。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调 。 如：花椒、胡椒咖喱等 。
4、少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收 ， 降低肠胃消化能力 。
5、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高 ， 容易引起肥胖 ， 提高卵巢囊肿的发病率 。
6、月经期间
忌吃酸性食物 ， 如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等 。
7、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质 。
8、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素 ， 降低因雌激素过量引起肿瘤的风险 ， 促进胃蠕动 ， 减少便秘现象 。 如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等 。
9、多吃红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素 ， 红枣有补气养血之功效 。
10、多吃豆类食品
补充天然植物激素 ， 双向调节体内激素平衡 ， 有效改善内分泌失调 。
11、适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇 ， 有效补充雌激素 ， 并可以有效预防肿瘤的发生 。
12、适量喝一些牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质 ， 还含有钾和维生素B2 ， 有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效 。
13、保持营养均衡 ， 并尽量少食多餐 。
保养卵巢的食物
1、首乌山楂汤：首乌、山楂、玉竹各10克、粳米20克 。 此款药膳在月经后食用 ， 可起到补肾养阴之功效 。
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