性平｜性温｜性凉/寒｜
李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白
寒性的食物有哪些 从养生饮食的视角而言 ， 食材分成寒凉、性温、性凉和性热等不一样的特性 ， 凉性食物也是比较多的 ， 这类食材具备清热去火降火等作用 ， 自然 ， 假如饮食搭配不善 ， 也非常容易对胃肠导致欠佳的影响 ， 因此在饮食搭配之中还要掌握一些食材的食性 ， 下边我们就来了解一下凉性食物有什么 。
最先是凉性水果 ， 凉性水果有很多 ， 这类新鲜水果的特性是糖份较为少 ， 人体脂肪较为少 ， 膳食纤维素非常丰富 ， 发热量较为低 ， 较为普遍的有番木瓜、柿子饼、芒果、甜瓜、哈蜜瓜、猕猴桃、香蕉苹果、椰子鞋、桔子这些 。
寒凉的蔬菜水果也是有许多 ， 这类寒性蔬菜的特性便是清热去火除烦、防止容易上火层面的作用十分的好 ， 较为普遍的有莴笋、丝瓜、黄瓜、芋头、海带丝、茄子、大豆、东瓜、萝卜及其四季豆这些 。
不仅水果蔬菜里有寒凉的特性 ， 一些肉类食物也是有寒凉的特点 ， 较为普遍的寒凉的肉类食品有鹅肉、大闸蟹、海蜇皮、牛蛙、石螺、小乌龟、野生甲鱼、小乌龟这些 。
此外寒凉的健康饮品也比较多 ， 针对肝火旺的人员而言 ， 适度的喝一些那样的健康饮品 ， 有非常好的清热利湿的作用 ， 较为普遍的有绞股蓝茶、栀子花茶、人参叶茶、苦丁茶、莲子心茶、黄菊花茶、菊花茶这些 。
以上简易的了解了凉性食物有什么？平常日常生活之中 ， 我们的饮食搭配里边寒凉的食材还是比较多的 ， 例如有凉性水果 ， 寒性蔬菜 ， 寒凉肉类食品及其寒凉奶茶这些 ， 在平常饮食搭配之中要掌握食材的特性 ， 那样针对人体的身心健康调理才会更为的合理 。
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