呼啦圈怎么转？ 1、把呼啦圈套在腰腹部,然后开始转动身体,保持平衡才能把呼啦圈转起来；
【呼啦圈怎么转，呼啦圈怎么转视频初学者】2、呼啦圈又称健身圈 ， 20世纪50年代流行于欧美、澳日等国 。 由于其轻便美观 ， 练习活动占地不大 ， 很快成为一项老少皆宜的运动项目；
3、呼啦圈可用艺术体操的圈代替 ， 对场地器材要求不高 。 练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动 ， 使呼拉圈绕身体旋转 。
扩展资料：
呼啦圈介绍：
这项运动对素质要求不高 ， 练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围 ， 属自然性动作 ， 适合不同年龄的人 。 呼拉圈运动趣味性强 ， 形式生动活泼 ， 既能培养练习者灵敏 ， 协调等身体素质 ， 又能陶冶情操、磨练意志 ， 在美国中小学课外活动开展得较为广泛 。
这项运动对素质要求不高 ， 练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围 ， 属自然性动作 ， 适合不同年龄的人 。 呼拉圈运动趣味性强 ， 形式生动活泼 ， 既能培养练习者灵敏 ， 协调等身体素质 ， 又能陶冶情操、磨练意志 ， 在美国中小学课外活动开展得较为广泛 。
参考资料来源：
呼啦圈怎么转啊 。 。 1、站在地板上 ， 把呼啦圈套在腰部的位置 ， 然后一只脚向前迈出一小步 ， 开始练习 。 在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习 。 这是最基本的呼啦圈练习方式 。
2、以半蹲的方式站立 ， 然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置 ， 开始旋转晃动 ， 这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态 ， 尤其是膝关节会得到很好的训练 。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习 ， 把呼啦圈放在手腕以上的位置 ， 左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉 ， 让蝴蝶臂尽快的消失掉 ， 同时肩部也能到很好的锻炼 。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时 ， 我们还可以进行适当的臂部练习 ， 这样会加大运动量 ， 让身体在短时间内消耗更多的脂肪 。 我们可以在晃动的过程中举高双臂 ， 或者是平行伸展 。 也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习 。
5、找一个地方比较宽敞的位置 ， 边晃呼啦圈边向前行进 。 反复不停的走动 ， 这也是一种变形的运动方式 ， 可以增强我们身体的协调性 ， 同时让腹部和腿部得到更好的训练 。
6、双腿张开与肩同宽 ， 然后微微的下蹲 ， 开始晃动呼啦圈 ， 我们能够感觉大腿特别的紧张 ， 如果实在太累可以站立与下蹲交替练习 ， 这样对消除大腿的赘肉非常有效果 。 而且还能紧实臀部 。
技巧：
1、不能心急 。 很多初学者 ， 总想快点学会 ， 但真摇起来转不两圈就掉了 ， 不一会儿就又急又气 ， 那是不行的 。 心急吃不了热豆腐 ， 我们还是先要摆正心态 。 每天转一会 ， 要坚持下去 。
2、辅助练习要做好 。 呼啦圈主要利用的是腰部的力量 ， 需要腰和呼啦圈匀速旋转 ， 那么 ， 我们可以先做腰部的基础练习 。 不用圈 ， 双脚分立与肩同宽站立 ， 上体保持正直不动 ， 扭动臀部和髋关节 ， 想象自己在用屁股画一个圆圈 。 练习的时候速度不用很快 ， 主要是锻炼腰的灵活性 。 因为呼啦圈要求腰部非常灵活 ， 而一开始很少人能达到 ， 辅助练习正好是过渡作用 ， 还能减少运动伤害 。
3、选择合适的呼啦圈 。 一般来说 ， 重点 ， 粗点的比较好摇 ， 因为它惯性比较大 ， 接触面也多 。 但是太重的话对腰也不好 ， 所以还是选个一般重的就可以了 。
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