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如何提高记忆力，记忆力训练18种方法( 二 )

小知识


4、大脑像发动机，它需要燃料 。 大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料 。 垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力 。 英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商 。
5、大脑是一个电气化学活动的海洋 。 电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力 。 专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等 。 另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关 。
6、大脑喜欢问题 。 当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索123水果
怎样能提高记忆力？ 内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中，由于各种因素的影响，人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人，而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么，怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富，也能增强记忆力，但因位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量 。 所以，任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，另外，核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食，或者添加到燕麦片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以满足饥饿感，提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
怎样提高记忆力? 内容来自用户:彡彡九图文
提高记忆力有哪些小方法
篇一：提高记忆力有哪些小窍门？
提高记忆力有哪些小窍门？
想要随心所欲地记住或忘记一些事情？下面几个窍门或许会对你有所帮助 。
1、不断复习
备战考试最有效的一种学习方法是不断做模拟测试，这种简单的方式可能会比其他用于专业记忆的复杂技巧更为实用 。 此外，自我调节也很重要 。 记忆是一个需要不断进行复习的过程，不要试图一次全部记住 。 在复习的过程中，你应该有效把握最佳状态来帮助记忆 。 打个比方，如果你只有一星期的时间来复习考试，那么第一次和第二次浏览复习材料在时间上相隔一天的话，可能会记住更多的内容 。 对于一门六个月之后进行的考试，你最好在学习过程中安排一个月的时间进行复习 。
2、适当运动
与你的身体一样，大脑中的灰质同样需要保持良好的状态，适当的运动可以为学习新知识的人提供最直接的帮助 。 有研究表明，散步10分钟的学生比闲坐10分钟的学生更容易记住30个新单词，因为运动可能有助于增强大脑的灵敏度 。
短时间的剧烈运动是最有效的运动方式 。 最新研究表明，人们进行2次3分钟剧烈短跑后，比进行40分钟慢跑后更容易记住单词 。 短时间的剧烈运动似乎可以促进连接脑细胞的神经递质的释放 。
3、重视身体的动作
沃霍尔有一个习惯就是收藏香水，每一瓶香水都与他生命中的某个特定时期有一定的关联 。 一、唤醒身体方法五：一天叩齿

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