并不是把不健康的食物从饮食习惯中换掉，而是找到另个东西代替它 。 试试看把外带披萨改成鸡肉色拉，或者把一袋坚果替换薯片 。 这些选择仍然是好吃的，但相对健康，可以在无形中帮助减肥 。
5、多喝水,喝够水
水乃生命之源,也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量 。 具体的饮水必须是1800ml-2000ml 。 夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常 。 多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品 。
扩展资料：
可以帮助燃脂的运动：
1、每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。 1个月就可以减重1kg 。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。 在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
2、拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。 通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
3、循环式锻炼
循环式的力量训练是交替进行不同的力量训练动作，每个动作之间没有休息时间 。 它能加快心率、促进热量燃烧和增长肌肉 。 为了获得最佳的训练效果，锻炼者最好使用适中的负重量，并用快速的爆发力来举起重物，但仍然要控制好速度 。
【如何快速瘦，如何快速瘦到90斤】参考资料：
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