正在减肥，一顿饭吃多了，该怎么补救 要是晚上吃多了的话，千万不能一吃完就睡觉 。
你可以吃一点消食片之类的东西如果有酵素的话还可以吃一点酵素，然后就在家里走一走，不要躺下来，也不要坐着 。 一边走，还可以一边拍肚子帮助消化 。 或者你可以跪坐在地上，听说这样的姿势也可以帮助消化 。 总之感觉消化的差不多了，你还可以适量的运动一下 。 毕竟你是需要减肥的，你吃进去这么多热量，那么就应该消耗相应的卡路里 。
这时候你可以简单的做一些蹬腿的运动或者仰卧起坐，或者拉伸的练习，总之运动强度不要太大，因为你晚上还要睡觉，运动强度太大的话，会让你变得很激动，这样就会影响你晚上的睡眠 。 之后再去冲个澡，然后就可以躺在床上准备睡觉了 。
【减肥如何补救晚上多吃，减肥期间晚上偷吃了怎么办】其实减肥的时候真的不建议在晚上吃很多东西，哪怕你白天吃也可以 。
我在减肥，，晚上吃多了，，如何补救挖 。 。 减肥不能盲目，要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的 。
判断方法：1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了 。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。 如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，主要表现症状，食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等 。 四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部 。
如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行 。 最好的减肥方法就是运动加节食，而不是吃药、绝食，伤人伤身易反弹，减肥成功后，至少需要3个月保持体型不变，身体会记住此时的体型，保持适量的运动，很重要，减肥应该分为两阶段，第一阶段减肥，第二阶段保持，往往让身体保持细胞记住这个体型更难 。
以下为具体行为步骤
一、减肥阶段（运动+节食，保持40分钟以上）
1、定目标，日日称体重
一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败 。 一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升 。
2、良好的新饮食习惯
要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯 。 另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身 。 细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式 。
3、运动适度，懒人选被动运动
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材 。 运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去 。 其次要保证“适度” 。 所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜 。
二、保持阶段
1、保持健康的作息时间
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