3.家庭成员大都没有规律的运动习惯 ， 而且都偏胖或正在发胖 。
部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要 ， 对孩子过分保护 ， 明显限制了孩子的活动空间和时间 。
如何帮助儿童进行减肥？
减肥的饮食控制
1、控制过度饮食 ， 避免食用高能量、高脂肪食物 ， 如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等 。
2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则 。 瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养 ， 又避免孩子过早、过频出现饥饿感 。
3、减慢用餐速度 ， 细嚼慢咽 ， 可以减少进食量 。 每次进餐的顺序 ， 应该先吃些水果如苹果、梨 ， 养成进餐前喝些汤的习惯 ， 副食多吃蔬菜 ， 如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感 。
4、多食用含粗纤维的食品 。 让孩子多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果 ， 限制糖类的摄入 。
5、三餐合理分配 ， 做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4 ， 晚餐后不加点心 。
6、适当减少食量 ， 并先从主食减起 ， 米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少 ， 先减1/4量 ， 依次1/3量、1/2量 。
要增加体育锻炼
1、运动既能消耗掉多余的热能 ， 又不损害宝宝的生长发育 。 运动时必须身体移位 ， 消耗大量氧气 ， 如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳、打球等 。
2、运动项目的选择及强度大小要合适 ， 要注意孩子的疲劳承受程度 ， 不是所有的运动都合适 ， 运动量过大 ， 反而会增强食欲 。 心率应达到每分钟达到150次 ， 每次20~30分钟 ， 一周至少锻炼4次 。
3、父母必须给孩子做榜样 ， 如全家爬楼梯；或在家里玩动物游戏等 。 尽量让孩子多走路 ， 年龄较小的孩子也不要总是扶着或抱着 。
小孩子肥胖该怎么减肥？ 你好 ， 儿童肥胖的话 ， 想要减肥得选择科学有效的方法 ， 切记不能随便乱吃减肥药 ， 因为孩子正在长身体的阶段 ， 最好的方式是监督孩子进行运动 ， 还有要适当的控制孩子的饮食 。
孩子肥胖影响健康 ， 怎么减肥合适呢？ 儿童肥胖的治疗与成年人不太相同 ， 由于其处在身体发育阶段 ， 任何过激的治疗方法 ， 对儿童的健康发育成长都会构成不良影响 。
加之小儿不象成年人那样能较好地配合医生 ， 给治疗方案的实施带来一定的困难 。 因此 ， 父母们的密切合作就显得尤为重要 。 下面教父母们如何为肥胖的儿童调整饮食 。
就饮食疗法来说 ， 必须有家长的参与 ， 并要求家长掌握一些有关方面的知识 ， 如不让孩子偏食、过食 ， 不给予高糖、高脂肪等高热量饮食 。
对小儿进行节食治疗 ， 让其忍受饥饿之苦 ， 这也是一种较难的事情 。 因此在进行饮食控制之前 ， 务必将肥胖的危害 ， 节食的道理和治疗方案 ， 耐心而详细地告诉给孩子 ， 以求得他们的配合 ， 这一点对于治疗的顺利进行与否 ， 有着关键性的作用 。
对小儿进行饮食治疗 ， 先要掌握病儿的食物营养特点 ， 以便于对各个年龄阶段和各个病程阶段的患儿制定节食食谱 ， 但总的原则应限制能量摄入 。
同时要保证生长发育需要 ， 使他们食物多样化 ， 维生素充足 ， 不给刺激性调味品 ， 食物宜采用蒸、煮 ， 或凉拌的方式烹调 ， 应减少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的摄入 ， 不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食 。
尽量少食面包和土豆 ， 少吃脂肪性食品 ， 特别是肥肉 ， 可适量增加蛋白质饮食 ， 如豆制品、瘦肉等 。 然而 ， 并不是一提减肥就一点糖及含糖食品都不能吃 。
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