怎样才能彻底清理宿便 。 1.空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理， 是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖， 而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后， 乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外 。
2.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物， 而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀， 会给肠道带来更多水分 。 不过对于排便困难者， 仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的， 除非加上辅助运动， 如腹部按摩等 。 按摩的方法是：平躺， 以肚脐为中心， 用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟， 每天坚持， 会有一定效果 。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富， 可吸取体内水分肠腔里， 有利于排便 。 尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动 。 但是值得提醒的是， 冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右， 太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构 。 4.每天不忘吃苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果要高， 并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软， 对排便很有帮助 。 不过对于那些肠道问题比较严重的人， 靠吃苹果清肠， 其效果不会很明显 。
清肠DIY
把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升， 然后每隔二三分钟喝一次， 当喝到1000毫升时， 腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时， 胃部饱胀感加剧， 同时伴有轻度恶心；喝到1800毫升时， 肠道蠕动逐渐明显；喝下2000毫升时， 一般情况下便意就会产生， 可停止饮水 。
接下来， 每隔2～4分钟会有一次排便， 开始时呈水样便， 量多， 以后大便逐步转为淡黄色水样便， 无明显气味， 腹胀逐渐缓解， 身体通畅， 有饥饿感 。
整个清肠过程在1小时内完成 。 清肠后1～2天内通常不会有大便， 第3天起排便又可恢复如常 。 类似的清肠活动如能每半年进行一次， 那你就能与体内的宿便说ByeBye了 。
采用上述方法使肠道内容物一清而空， 不会引起脱水和腹痛， 清肠效果明显， 且比较安全 。 不过， 平时严重便秘者要想一蹴而就， 恐怕清肠功效会打些折扣 。
请问怎样才能彻底排出宿便,清除毒素? 清除宿便的方法：
1、首先是清肠 。 清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法 。 这三种方法， 机械疗法比较痛苦， 药物疗法虽然能清除体内宿便， 但凡药三分毒， 所以最科学的清肠方法就是食物疗法， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外， 最经济、最有效的就是自我清肠 。
2、其次是坚持适度的运动锻炼 。 选择喜爱的运动项目， 并持之以恒地参加锻炼， 还可常做俯卧撑、揉腹等， 有利于增强腹肌， 促进肠道蠕动， 加速排出粪便， 使肠道内菌群保持平衡， 防止肠道老化 。
3、三是要有愉悦的情绪 。 肠道是人的“第二大脑”， 情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全 。
准备：清肠前一天要吃清淡一点， 不要大鱼大肉， 不吃不易消化的纤维， 心情愉悦 。 准备好一壶开水， 大概有六瓶矿泉水的量， 放入两勺盐（汤勺平平的为一勺）， 搅拌均匀 。 十点左右睡觉， 上好闹钟， 定在五点五十， 保证第二天早上能起得来 。
过程：早上五点五十起床， 喝一杯温开水， 活动一下， 另外烧一壶开水用来兑盐水 。 记得衣服穿宽松， 冬季要注意保暖 。
准备就诸， 在凌晨六点， 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水， 600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热， 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。 因此， 喝水应该讲究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收， 产生小便 。 所以最好是大口大口地喝(即喝满口)， 吞咽动作快一些， 这样， 水能够尽快地到达结肠， 同时刺激肠蠕动 。
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