青少年肥胖怎么减肥 ， 是营养过剩吗？ 我们都知道肥胖会给我们的身体健康带来很多方面的危害 ， 比如说行动的不方便 ， 比如说高血糖高血脂高血压的危害 ， 从而会引发其它的健康疾病 。 因此肥胖是不利于身心健康的 ， 我们需要保持健康的身体比例 。 那么就需要从两个方面下手 ， 第一方面是饮食的控制 ， 第二方面是使身体运动的锻炼 。
我们可以很明显地看到外国人 ， 特别是美国 ， 他们的青少年通常都患有肥胖症 。 而我们国内 ， 青少年出现肥胖症的比例往往是很少的 ， 也就是一个班级里只有那么两三个人会出现肥胖症 。 这是因为青少年的肥胖症 ， 一方面是因为先天性的身体基因遗传 ， 另一方面是因为没有控制好自己健康的饮食习惯 。 外国人他们的垃圾食品发展比较普遍 。 因为它好吃 ， 并且属于油炸物 ， 所以很多年轻人都爱吃 。 比如那些汉堡炸鸡的鸡肉 ， 都是经过含有激素 ， 油脂等能使人变胖的物质在里面 。 那么我们想要瘦身的话 ， 就必须控制自己的饮食习惯 。 尽量的不要去吃那些油炸类的 ， 高脂肪 ， 高蛋白质 ， 高能量的东西 ， 比如说汉堡 ， 炸鸡 ， 巧克力 ， 可乐等垃圾食品 。 父母给孩子们做食物的时候 ， 尽量地荤素结合 ， 口味尽量清淡 。 同时不要让孩子一次性吃太多东西 ， 尽量多餐少食 。 这样就能够很好的控制孩子的体重 。
同时我们说着健康的减肥方法就是运动 ， 运动既能够消耗我们身体上的能量 ， 也能锻炼我们身体的机能 。 从而达到了瘦身的效果 ， 所以学校方面应该适当地增加学生们的体能训练 。 不要让学生整天呆在课室里一动也不动 ， 这样很容易肥胖 。
青少年肥胖怎么减？ 正常情况下 ， 青少年减肥只要多跑、多跳、多运动就可以了 ， 据世界卫生组织报告 ， 青少年肥胖率也在逐年的增加 ， 所以青少年减肥同样重要 ， 因为青少年的肥胖 ， 会给青少年带来的危害 ， 几乎不比成年人要少 ， 据研究报告显示 ， 青少年肥胖同样会增加高血糖、高血脂、糖尿病的风险 ， 还会使智力降低 ， 所以说影响是非常巨大的 。 在此我根据自己的经验 ， 总结了几种青少年减肥的好方法 ， 分享给大家 ， 希望对大家有所帮助：
1、控制营养摄入
首先我们要控制营养的摄入 ， 我们现在的生活越来越好了 ， 很多家长为了保证孩子的全面营养补充 ， 经常给孩子每天吃很多好东西 ， 其实这个想法是没错的 ， 但是这种做法会导致直接的后果 ， 就是青少年肥胖 ， 因为这种目的模糊的营养补充会直接让孩子营养过剩 ， 所以我们尽量要科学的为孩子补充营养 ， 做到适可而止 。
2、不要吃零食
很多孩子喜欢吃零食 ， 其实我是比较反对这一点的 ， 因为零食当中含有大量的热量和激素 ， 这些热量会转化成脂肪 ， 使孩子肥胖 ， 这些激素也会刺激孩子肥胖的生长 ， 所以正常情况下 ， 家长应该制止孩子吃零食 ， 让孩子少吃或者不吃 。
3、培养孩子一项体育爱好
最后我们应该培养孩子一项体育爱好 ， 因为这不仅能陶冶孩子的情操 ， 还能让孩子有效的减肥 ， 比如说让孩子打篮球、踢足球、打网球等等都可以 ， 最好的情况下是家长全程跟随 ， 让孩子觉得有人陪他一起玩儿 。
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