燃脂瑜伽操，强力拉伸快速瘦全身

有氧运动和无氧运动的完美结合，一套循环的瑜伽操。只要一天反复交替运动15-30分钟，比其他的运动效果要高3倍以上哦！
【燃脂瑜伽操，强力拉伸快速瘦全身】
一、提高心搏数的下身运动

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1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。
2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。

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3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。
4. 之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再一次反复前后交替摆动。