当田野里的麦子 ， 呈现出一片绿油油的景象 ， 果实略微饱满之时 ， 就意味着小满节气的来临 。 此时 ， 高温出现 ， 热浪来袭 ， 人们很明显地感受到夏季已真正的逼近 。
小满节气 ， 万物生机勃发 。 那么 ， 我们应当如何调节我们身体呢？做什么运动 ， 吃什么食物可以让我们的身体适应气候的变化呢？
食疗方案：
芹菜拌豆腐 ， 食材：芹菜、豆腐；配料：食盐 ， 味精 ， 香油 。
制作方法：首先 ， 将芹菜与豆腐切好 ， 芹菜要求切成小段 ， 豆腐要求成丁状 ， 然后 ， 用开水冲泡 ， 再将其捞出放入盘中冷却 ， 最后 ， 加入调味料 ， 搅拌均匀即可 。
特点及功效：口感清凉脆嫩 ， 具有清热解毒 ， 消火利湿 ， 去燥解闷等功效 。
【小满养生大汇总！】
荸荠冰糖莲藕 ， 食材：荸荠、莲藕、冰糖 。
制作方法：首先 ， 荸荠、莲藕洗净去皮 ， 切成小块；然后 ， 将它们放入锅中 ， 依据个人口味（为了身体健康 ， 尽量少放）加入适量冰糖 ， 大火煮沸以后 ， 再选用文火细煮慢炖半个小时 ， 即可起锅食用 。
特点及功效：香甜可口 ， 清爽透亮 ， 有开胃健脾 ， 益精止泻 ， 清热利湿的效果 。
冬瓜排骨汤 ， 食材：冬瓜、排骨 。 配料：虾皮 ， 葱花 ， 料酒 ， 油盐醋味精等 。
制作方法：先将排骨清洗干净 ， 切成小段（不可以太小） ， 放入高压锅中 ， 加入适量的料酒与醋 ， 大火煮沸 ， 小火慢炖20分钟 。 然后 ， 放入切好的冬瓜以及虾皮等其他配料 ， 煮5—10分钟 ， 放入葱花 ， 即可起锅食用 。
特点及功效：香气扑鼻 ， 嫩滑爽口 ， 营养全面 ， 清火润肺 ， 美容养颜 。
运动方案：
小满节气 ， 早晚温度适宜 ， 中午温度较高 ， 运动时间尽量选择早上或者晚上 。 同时 ， 所选的运动要尽量温和 ， 不适宜太过剧烈 ， 以免中暑 ， 尤其是老人 。
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