三伏天的酷热， 让人难以忍受， 动一动就满身是汗， 稍不注意就会中暑， 就会影响身体的健康 。 那么三伏暑天该如何安全度过呢？
注意精神的保养
三伏天， 天热， 人体内的新陈代谢也最为旺盛， 所以合理调节精神是非常重要的 。 保持情绪的愉快与稳定， 切忌情绪的波动比较大， 如大喜和大悲 。 尽量不要发怒， 以免增强内热， 出现问题 。
多吃清淡的食物
三伏天的温度不断升高， 而空气的湿度也不断加大， 闷热潮湿容易伤脾胃， 让人没有食欲， 吃一些清淡的食物， 既可以促进食欲， 又可以防止疾病的发生 。
清淡的食物可以清除体内的热量， 防止中暑， 补充体内因流汗而排出的水分 。 建议大家最好吃点稀饭和粥类这些较稀的食物， 如绿豆粥、莲子汤等 。 还可以饮用一些清凉的饮料， 如菊花茶、酸梅汤之类的， 既可以开胃， 又能够防止肠胃出现疾病 。
清淡新鲜的食物， 可以补充体内所需要的营养， 还可以很好地防止中暑事件的发生 。 而对于荤食， 多吃用一些鱼类， 还有瘦肉等 。
降低体温的办法
三伏天温度接近甚至超过人体的体内， 而人体的散热方式主要是出汗水 。 因此， 让人体出更多的汗水， 是降低人体温的办法 。
夏季人的机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地， 阳气过于泻出， 导致体内阳气匮乏， 我们要注意养阳气， 减少冷、寒事物的侵袭， 尤其是冷水洗澡要不得 。 用温水水洗澡， 温水可以促使毛心血管张开， 有利于人体内热量的排出 。 有热毛巾拭擦身体 。 夏季出汗， 如果不及时清洗肌肤的话， 因肌肤附着尘土而引起皮肤发炎， 所以， 应该及时拭擦， 在拭擦的时候用温水 。
【三伏暑天如何安全度过】加强人体的耐热锻炼， 提高体温的调节功能 。 在三伏天的傍晚， 可以外出做一些户外运动， 增强人体的耐热能力 。 耐热能力增强了， 体质也就会随之增强， 会有效地防止中暑的发生 。
推荐阅读
- 烈日夏季，教你如何“美味”防暑
- 夏天应如何养生保健
- 养花护草计划
- 美食知识|高汤怎么保存，煮好的高汤如何保存
- 三伏天过了也别掉以轻心，还要小心秋老虎！
- 美食知识|如何刻录光盘，复刻光盘怎么做
- 美食知识|如何做虾，青虾怎么做好吃
- 茶树菇种植技术 如何养殖茶树菇拥有高产量
- APP知识|如何解除永久淘宝封号，淘宝怎么解封永久
- APP知识|如何查询淘宝消费总额，怎样查淘宝一年的消费金额