扩展资料：
当人体缺少胶原蛋白以后， 就会有多种表现呈现出来， 常见的表现主要有：
1、胃部和肠道
胶原蛋白流失， 胃部出现胃酸， 胃胀， 打嗝， 胃痉挛， 阵痛， 胃痛， 胀气便秘， 消化吸收能力差， 宿便存留， 胃肠炎， 额头长小痘， 体重变化， 有虚胖现象 。
2、排毒和代谢
胶原蛋白流失出现毒素堆积， 身体变黄， 皮肤粗糙， 便秘， 体质过胖， 体质偏酸， 各种内脏衰退， 肾脏与脾脏代谢障碍， 肾炎， 较重者导致肾衰竭， 肌肤成片起皮， 红肿， 皮肤瘙痒， 皮肤疼痛， 长痘各种问题 。
3、骨骼
胶原蛋白流失， 导致骨密度降低， 形成空洞， 钙也会大量流失!骨关节疼痛， 骨刺， 肌肉萎缩， 骨骼变粗， 易引发骨癌， 双腿麻痹， 腿脚不灵活， 不能弯腰提重物， 骨质疏松， 骨力不支， 易骨折， 骨骼愈合慢， 骨韧度下降， 骨头变脆 。
参考资料：
含胶原蛋白的食物有哪些 1、豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮， 一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生， 同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制， 从而延缓皮肤衰老 。
【健康知识|含胶原蛋白的食物有哪些，怎样补充脸上胶原蛋白最有效】2、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹， 而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强， 从而为胶原蛋白提供更好的保护， 最终为皮肤提供更好的结构支持 。
3、猪蹄
作为美容圣品， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平， 味甘咸， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长， 保持皮肤柔软、细腻， 改善全身的微循环 。
4、银耳
对于女性来说， 银耳性温， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物， 能够健脾开胃， 滋阴润肺， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
5、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。 高蛋白却低脂肪的特性， 让女性滋补的同时却不用担心发胖， 有滋阴补肾的功效 。
参考资料来源：
什么食物中含有丰富的胶原蛋白？
- 内调祛斑玫瑰花也是挺有用的
- 喝玫瑰花茶是可以祛斑的， 玫瑰花性微温， 其中含有的营养成分能够帮助调理肝脏、胃， 并能够有效改善身体的血液循环， 改善体质， 提高身体对抗暑热的能力；喝玫瑰花茶还能够帮助改善皮肤干燥、长斑等问题， 并且其中含有的维生素C还能够有效对抗黑色素， 美白祛斑， 所以长斑的人是可以常喝玫瑰花茶祛斑的 。
- 玫瑰花茶的冲泡方法：
- 1、茶具可以用瓷器、陶器， 也可以用玻璃的茶具 。 我就偏爱用玻璃的茶具来冲泡玫瑰花茶， 看着那花朵在杯子里慢慢开放， 颜色由透明变绿再变淡淡的紫红， 是一种享受 。
- 2、水要质地好， 矿泉水， 纯水或者山泉水比较好 。
- 3、洗玫瑰茶不宜用温度太高的水来洗， 一般用放置了一会的开水冲洗比较好， 因为里面的茶叶是绿茶， 绿茶出茶快， 所以冲洗要比较快速 。
- 4、冲好的茶， 宜热饮 。 热饮时花的香味浓郁， 闻之沁人心脾 。 玫瑰茶泡法：喝热玫瑰花茶必须将茶杯先行温热， 以防止温度迅速下降， 这样才能使茶香充分的飘散出来 。 此外， 因玫瑰花有收敛作用， 便秘者不宜饮用 。 泡玫瑰花茶时不宜用温度太高的水来洗， 一
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