便秘怎么治疗 便秘是由于体内废物通过大肠的速度太慢 ， 使大肠不通畅所造成的 。 许多病变来自便秘 ， 包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、阑尾炎、疝气、大肠癌 。 通常 ， 便秘是由于饮食缺少纤维和水分引起的 。 它也可能是某种药物的副作用 ， 例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂 。 怀孕期间也会发生便秘 。 保持每天肠内通畅是很重要的 。 正常情况下 ， 体内在18～24小时后会排泄废物 。 超过此期间 ， 有害的毒素开始产生 。
防治便秘可使用如下方法：
(1)多作运动可加速废物通过小肠 ， 缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间 。
(2)多喝水 ， 每天最少2000亳升 。
(3)每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米 。 少吃白米、白面或糖类制品、油炸食品 。
(4)全麦粉是天然的通便剂之一 ， 每天可吃些全麦馒头或全麦面条等 。
(5)亚麻仁有助于软化粪便 。 每天2～3汤匙 。
便秘应该怎么治疗？ 你好 。 便秘大多与不良的生活饮食习惯有关 ， 与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系 。 建议建立良好生活规律 ， 适当参加体育锻炼 ， 清淡饮食 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多喝水 ， 尽量少吃油腻辛辣刺激性食物 ， 不要吸烟与喝酒 。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压 ， 帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外 ， 还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 柚既能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 。 适量食用 ， 有通便之功效 。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素 ， 这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 ， 预防、治疗便秘以外 ， 还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。 每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃 ， 隔1小时再进餐 ， 治疗便秘的效果会比较好 。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分 ， 使大便变软而易于排出 。
5、苹果
苹果洗净 ， 每天带皮吃1个 ， 可预防便秘 。 每天带皮吃4—5个 ， 可调治顽固性便秘 。 每日早、晚空腹吃1～2个 ， 可调治习惯性便秘 。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维） ， 它是非可溶性纤维 ， 能帮助预防便秘及消化性疾病 ， 可以净化肾脏 ， 清洁肠道 ， 长期便秘的人应多吃梨 ， 并有助于预防结肠和直肠癌 。 便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同 ， 有白皮、青皮、红皮等多种种类之分 ， 这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食 。 萝卜中含有多种丰富的营养物质 ， 并且其性味辛、 甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热的功效 。
无论是哪种品种的萝卜 ， 都具有通气的功效 ， 对于各种便秘都有着很好的调节作用 。 但在吃萝卜的时候要注意 ， 千万不要与药物一块食用 ， 否则就会破了药物的药性 。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用 ， 这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能 。 凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 ， 在白菜中含有丰富的粗纤维 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。
3、西葫芦
你可能不知道 ， 其实西葫芦同样具有通便的功效 ， 在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等 ， 这些物质虽然不能被消化酶所分解 ， 但却可以促进肠胃蠕动 ， 从而有利于粪便排出 。
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