根据白皮书中定义，如果你需要闹钟把你叫醒，你就没有获得充足睡眠 。 一些病人告诉他，他们将智能手机放在床头柜上，以便睡前最后一刻和醒来的第一件事可以查收邮件，夜里醒来的时候也可以看看邮件 。
深度睡眠是睡眠质量较好的表现，4成网友认为“睡醒后精力充沛”是深度睡眠的表现，3 成网友认为“自然醒”是深度睡眠的表现，还有18%的网友认为“一夜无梦”是深度睡眠的表现 。 深度睡眠是一种医学说法，我们平时主要是用睡眠质量的高低来判断睡眠的好坏，睡眠后精力充沛肯定是一种高质量睡眠的体现，但是“自然醒”并不一定是睡眠质量高的表现，“一夜无梦” 也不能表示睡眠质量高 。
研究发现，疲劳的专业人士仍能应付一些工作上的事情，例如开会、看懂报告以及执行日常的工作任务 。 现代企业经常要求重要员工减少睡眠，要求他们长时间工作，而且到夜里很晚都要确保联系得上 。 但睡眠减少会损害高层次大脑机能 。
【揭秘睡眠真相 我们为什么会总是睡不好 良好睡眠需要好床垫】 如果你是一名职业白领，睡眠不足也许不会让你被解雇，但可能会影响你的工作，使你失去升迁的机会 。 即便我们中越来越多的人正在从事需要创新和创造性思维的工作，我们却睡得越来越少 。
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