你是否知道 ， 有比跑美容院、抹美容液更有效的方法让你变成大美女？
生活在节奏飞快的现代社会中的人们 ， 作息不规律已经成为常态 。 然而可以肯定地说 ， 良好的水面可以打造出美丽容颜 。 睡个好觉吧 ， 让你明天睁眼变成容光焕发的大美女 。 日本livedoor新闻网2月9日刊文介绍了8个提高睡眠质量的方法 。
1、睡前一杯热牛奶
牛奶中含有的丰富的天然存在肽能够使紧张的神经得到舒缓 ， 让你更容易入睡 。
【晨起水肿真讨厌 四种饮食改善女性水肿 一杯热牛奶助睡眠！日媒教你8招睡出大美女】2、最佳枕头高度7CM
枕头过高过低都会影响睡眠质量 。 据研究 ， 枕高大约为7CM时 ， 人更容易睡得好 。
3、阅读能“催眠”你的书
睡不着的时候读一读一些高深、晦涩的书 ， 看不懂的书能让你哈欠连连 。
4、临睡前不喝酒
有人认为“喝点酒能更容易入睡……” ， 可是实际上这是一种大脑仍处于兴奋状态的浅度睡眠 ， 不利于形成放松大脑的深度睡眠 。 因此还是睡前不喝为好 。
5、睡前一小时别呆在强光下
睡前一小时处于强光下将会打乱体内的自主神经的工作 ， 不利于形成深度睡眠 。
6、睡前听听“莫扎特”
经研究 ， 和听到小溪涓涓细流的声音一样 ， 莫扎特的音乐可以让人放松 ， 促进睡眠质量提高 。
7、临睡前勿泡澡
马上要睡觉的时候泡澡不利于入睡 。 如果不得不睡前泡澡 ， 那么从浴缸出来后冲个冷水澡就能轻松入睡啦 。
8 。 睡前不进食
早晨出现胃胀 ， 就是因为睡前进食 。 如果实在忍不住食欲 ， 那就吃一点易消化的水果吧 。
现在开始注意这些点吧 ， 睡个好觉 ， 明天睁眼变成闪亮的大美女哟 。
很多的女性都是有水肿的情况的 ， 而且一般都是局部的水肿 ， 会让我们看起来很臃肿的 ， 而水肿就是我们身体中的水代谢出现了问题 ， 所以我们应该及时改善女性体内的水代谢的 ， 这样才能更有效的保证我们的身体健康的 。
1、土豆
土豆有着“长在土里的苹果”的称号 ， 在土豆中含有着极为丰富的无机盐 ， 同时在无机盐中还含有丰富的钾 ， 不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠 ， 同时还能促进身体排出多余水分 。
为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾 ， 不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮 ， 如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉 。 但如果是炒土豆的话 ， 最好不要切得过碎 ， 同时也不要长时间泡在水里 ， 以免导致钾元素的流失 。
2、黄瓜
可以说黄瓜中有90%以上的成分都是水 ， 因此营养价值并不怎么高 ， 但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质 ， 它有着很好的利尿作用 。 可以说从古代以来 ， 我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例 。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃 ， 如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝 ， 其利尿的效果就会更加的明显 。 但是在食用的时候要注意 ， 由于黄瓜性寒 ， 因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用 。
3、红豆
在红豆中不仅仅含有丰富的钾 ， 同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质 ， 它有很强的利尿作用 ， 对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿 ， 有很好的改善之效 。
豆沙并不能帮助你消除水肿 ， 因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆 ， 而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了 。 要想消水肿熬红豆汤是首选 ， 用小火煮 ， 熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用 。
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