还有一点 ， 减肥需要循序渐进 ， 食量也是一天一天减少的 ， 切记不要暴饮暴食 ， 如果饥一顿饱一顿可能会对减肥造成不利影响 ， 所以还是要规定食谱 ， 保证每一天都能够正常生活 ， 并且有一点点的饥饿感 ， 这样才能持久减肥 。
最后就是 ， 无论什么样的体质 ， 减肥都需要适度 ， 如果因为减肥饿晕自己或者患上厌食症就得不偿失了 。
体质容易发胖的人怎么减肥呢? 感觉是身体已经适应这个强度了 ， 于是开始早上的锻炼加快速度 ， 跑两步走两步那种 ， 维持着脑门上一直有一层汗继续开始掉肉大概2斤不到一周 ， 这期间开始发现2顿饭扛不住了…于是隔天吃顿午饭 。 是每天能量消耗的主要部分 。 很显然 ， 易瘦体质 ， 就是肌肉含量相对来说比较高 ， 基础代谢也比较高 。 所以想要告别易胖体质 ， 需要多做一些增肌运动 ， 来提高基础代谢 。
经常主动被动地疏通经络 ， 拥有健康科学的饮食习惯 。 不吃零食 ， 不吃油炸食品 ， 饮食清淡并营养均衡 ， 这也是保持身材的好习惯 。 每天大鱼大肉、暴饮暴食肯定对保持身材不利首先要控制热量的摄入 ， 因为肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量 。 我们很多人变胖是不知不觉中摄入太多的热量 ， 如果摄入的热量小于消耗的热量 ， 我们就会变瘦 。
也不用快 ， 4-5公里就行 ， 产生能量缺口 ， 慢慢就能减下来了 ， 注意不要喝饮料 ， 这个是易胖体质的大敌 。 最后 ， 以我的经验来说 ， 不要嫌弃自己胖 ， 因为还会有更胖的时候 。 所以要减肥必须通过持之以恒的运动锻炼加适当控制饮食再加健康的生活规律来进行减肥才OK ， 不管你是什么情况的胖 ， 只要自己定下切实可行的方法坚持下去一定能减肥成功 。
减肥期间呢 ， 蔬菜是必不可少的 。 蔬菜热量低脂肪含量低 ， 而且维生素丰富 。 并且富含膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， coco建议大家选择深色蔬菜 ， 如菠菜、甘蓝、胡萝卜等多样搭配 。 由于人体的调节功能 ， 我们的身体会尽量将体重维持在一个平衡点 ， 挨饿只会迫使身体降低消耗 。 因此 ， 易胖体质最佳减肥方式是增加运动 ， 合理饮食 。
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