怎样快速减掉大肚子呢？ 1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要 。 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望 。 此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分 。 但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。 此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。 虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高 。 一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡 。 此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉 。 多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身 。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。 但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛 。 同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。 因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。 早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做 。 坚持一个月，一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。
怎样科学快速的减掉大肚子 吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥 。 每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟 。 或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种 。 利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳 。 这些都能帮助你减肥 。 如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
怎样锻炼可以减掉大肚子！ 随着我们现代生活质量的提高，我们的生活中出现了很多的美食，比如说奶茶等，而这些都很容易使我们的身体产生肥胖，尤其在肚子更为明显，那我们要怎样才能把大肚子减掉？而这需要我们的长期坚持和规律的饮食习惯，如果没有规律的饮食习惯，并且长期的吃膨化食品，我们的身体会更加肥胖，就更不要说是减掉大肚子，运动可以选择一些晨跑 。
如果我们想要减掉大肚子，首先就要减少对奶茶等这些食物的食用，从而减少人体从外界吸收的热量和脂肪等物质，其次就是要有良好的饮食习惯，比如说，一个星期对膨化食品和奶茶等的食用要有规律，并且每个星期都要有一定的运动量，比如说是早晨的晨跑，还有平时打篮球等，能够平衡我们从外界吸收的热量和高脂肪，并且能够促进我们的身体它们的消化和代谢，而这也需要我们长时间的坚持，长时间下来就能减掉大肚子了 。
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