吃哪些食物对肠道有好处呢 胡萝卜——增强抵抗力胡萝卜性味甘平 ， 中国医学认为它“下气补中 ， 利脾膈 ， 润肠胃 ， 安五脏 ， 有健食之效” 。 丰富的胡萝卜素可转化成维生素A ， 能明目养神 ， 增强抵抗力 ， 防治呼吸道疾病 。 胡萝卜素属脂溶性 ， 和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。
甘蓝——天然胃菜甘蓝性平味甘 ， 无毒 ， 入胃、肾二经 。 甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一 ， 也被誉为天然“胃菜” 。
红薯——养胃去积红薯性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。 《纲目拾遗》记：“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。 ”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。 很多人认为吃完红薯放屁多 ， 其实是胃肠蠕动所致 。 不过 ， 红薯内淀粉含量很高 ， 吃完后会转为葡萄糖 ， 不适合糖尿病患者食用 。
菠菜——补血利便菠菜味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。 《食疗本草》载：“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。 ”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。 不过 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻氽 ， 除去草酸 。
小米——暖胃 ， 安神
注意事项
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物 ， 这些都是最伤胃的 。
豆奶虽好 ， 但为寒性 ， 不能取代牛奶 。
馒头可以养胃 ， 不妨试试作为主食 。
其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的 ， 所以应该足量 。
有胃病的人饭后不宜运动
吃哪些食物对肠道有益？ 1、香蕉
香蕉有助于恢复肠道功能 ， 特别腹泻或醉酒之后 。 香蕉能恢复人体电解质和钾 ， 其中富含的纤维素有助于消化 。 建议每天吃一根香蕉 。
2、白菜
白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等 ， 白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。
3、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维 ， 能够减少食物在肠道内的停留时间 ， 预防便秘 ， 降低结肠癌风险 。 黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂 ， 它是分解油脂的“高手” ， 能够促进脂肪代谢 。
4、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素 ， 其含有的纤维素可刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 故又有通便作用 ， 对于便秘效果不错 。
5、红酒
红酒同开心果一样 ， 只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元 。 研究发现 ， 每天两杯红酒 ， 与杜松子酒或者不含酒精红酒相比 ， 四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加 。 红酒中的多酚类 ， 强大的抗氧化剂 ， 以及酒精可能是其中的原因所在 。
6、大蒜
大蒜不仅有助益生菌的生长 ， 而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌 。 不过为了保证大蒜的保健功能 ， 最好还是遵循“吃生不吃熟 ， 吃碎不吃整”的原则 ， 比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法 。
推荐阅读
- 健康知识|刮油的食物有哪些，晚上吃什么刮油
- 健康知识|寒凉的水果有哪些，十大寒性水果排行榜
- 健康知识|维生素e的食物有哪些，哪些食物中含维生素e
- 健康知识|含dha的食物有哪些，含DHA高的食物有哪些
- 健康知识|半流质食物有哪些，馄饨属于半流质食物吗
- 健康知识|甲亢忌食哪些食物，甲亢禁止吃什么食物
- 健康知识|水果有哪些种类，100种最普通的水果
- 健康知识|哪些食物属于碱性食物，什么是碱性食物谢谢
- 健康知识|含维生素d的食物有哪些，富含维d的七大食物
- 养花撒药味道对人体有害吗