2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西 ， 当然能吃的时候也不能猛吃啊 ， 这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息 ， 人体消耗的能量较少 ， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。 此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 ， 补充一天所必须的营养物质 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐 ， 把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了很有好处的 ， 不过注意是无糖的 ， 最好自己买台豆浆机 ， 每天自己打 ， 方便又便宜 。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆 ， 除了大豆蛋白质 ， 还含有大量的大豆异黄酮(Isof lavone)、大豆配醣体(Saponin)等成分 。
这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类 ， 发挥燃烧体脂肪的效果 。 因此从饮用豆浆的那一刻起 ， 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段 ， 这些有效成分可都正在发挥瘦身效果！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。
因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
5、喝水减肥法
少吃饭 ， 吃饭的时候放一碗温开水在旁边 ， 把吃的食物过了水再吃 ， 也有不错的效果 。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ， 能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。
参考资料来源：
怎样的减肥方法比较有效？ 随着经济的飞跃发展 ， 物质生活的不断丰富 ， 再加上工作压力、工作强度不断提升 ， 快餐文化的侵蚀 ， 垃圾食物的充斥 ， 越来越多肥胖问题涌现 ， 甚至呈现年轻化态势 ， 减肥已成为时下最热的词之一 。 本文教你如何正确、有效并持久性的减肥瘦身 ， 文中观点仅供参考 。
工具/原料
- 跳绳、跑鞋等
方法/步骤 - 一、摆正心态 ， 杜绝绝食
首先作为肥胖者来说 ， 心态要摆正 ， 不要听信歪门邪道 ， 采取绝食或者胡乱吃减肥药物 ， 使用针灸治疗等方式 ， 或许短期能够有点成效 ， 但是这对你的身体伤害是十分巨大的 ， 反弹率也是很高的 。 减肥的路是漫长的 ， 需要正确方式、积极的态度去对待 ， 结合合理的饮食及适当的运动 ， 双管齐下 。 绝对不要依靠绝食 ， 这不仅饿了自己 ， 还伤了身体 。
- 二、慢跑 ， 进行有氧运动
正所谓身体和灵魂至少要有一个在路上 ， 减肥也是这样的 。 运动是减肥的最佳伙伴 ， 每天进行适当的慢跑 ， 让身体的细胞进行有氧运动是不错的方式 ， 切记不要三天打鱼两天晒网 ， 坚持就是胜利 。
- 三、跳绳 ， 进行无氧运动
给我一根跳绳 ， 我将撬动身体的脂肪 。 跳绳是全省肌肉进行有氧与无氧的结合 ， 跳绳不仅随时随地可以进行 ， 不受天气、场地等因素的限制 ， 只要你在零碎的时间拿起跳绳 ， 并周而复始地坚持下去 ， 时光会见证你的苗条身材 ， 跳绳是一项全身运动 ， 对于勾勒身体的线条具有很好的效果 。推荐阅读
- 湿气重如何减肥，怎样快速去湿气减肥
- 上夜班如何减肥，减肥的人上夜班怎么吃
- 刚出生的小狗怎么喂养，新生小狗如何人工喂养
- 怎么给猫洗耳朵，猫耳朵的结构图解大全
- 我的世界怎么驯服豹猫，豹猫只能喂养不能驯化
- 【花语】石蒜花的花语是什么
- 【寓意】含羞草的寓意和花语
- 【花语】仙人掌的隐藏花语
- 【花语】美女樱的花语和寓意
- 【花语】勒杜鹃的花语 勒杜鹃有什么寓意
-
