一、全猫式
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1.双脚分开与肩同宽跪在垫子上， 双手撑在体前， 小腿与大腿平行， 眼睛看着地面， 保持背部和地面平行 。
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2.双手慢慢地移动到前面， 上半身微微向下倾斜 。 双腿保持垂直姿势不变 。
【甩掉游泳圈，就是这么简单！】3.将你的上半身下压， 直至手臂和胸部都贴在垫子上， 臀部向上拱起 。
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