【秋季补养肺气三妙招】秋季肺气当令 ， 人体在这个季节很容易因气候变化而产生咳嗽、气喘等与肺有关的疾病 ， 人们在秋季除了通过饮食和药物进行肺部保健外 ， 还可以使用一些简单有效的招数来补养肺所 ， 增强身体的抵抗能力 ， 下面就给朋友们介绍三种比较实用的小方法 。
按摩鼻部强肺气
中医认为 ， 肺开窍于鼻 ， 鼻子是人体在秋季保护肺气的第一道防线 ， 通过按摩鼻部 ， 可以增强鼻子对寒冷的适应能力 ， 并且刺激人体的肺经气血畅通 ， 对于增强肺气有很大帮助 。
按摩鼻部的方法是：先将两后拇指外侧相对摩擦温热 ， 然后用两手拇指外侧顺着鼻子两侧由上至下按摩36次 ， 然后按摩鼻子下端两铡的迎香穴36次 ， 以鼻部感觉到温热微有酸麻的感觉为度 ， 每天早晚坚持按摩1次 。
吐纳保肺健身
早晨起床 ， 洗刷完毕 ， 静坐闭目养神 ， 缓缓做腹式深呼吸 ， 鼻子吸气送入丹田 ， 再慢慢的从嘴中吐出 ， 反复25次 ， 能够保肺健身 。
扩胸后仰补肺气
秋季人体的肺气比较活跃 ， 通过胸部运动 ， 可以锻炼肺部的舒张和收缩能力 ， 提高对外界刺激的适应性 ， 起到补肺气的作用 。
锻炼的方法为：采取站立姿势 ， 双手握拳平举胸前 ， 然后缓缓向身体两侧水平张开 ， 张开的过程中注意稍用力 ， 以臂部带动肺部的扩张 ， 维持平举10秒钟后 ， 上体姿势不变 ， 身体向后缓慢后仰 ， 使肺部得到上下的扩张 ， 后仰的角度以自我感觉可以维持为度 ， 保持后仰30秒钟后恢复站立姿势 。 这个运动每天早晚进行一次 ， 每次做5遍 。
拍胸捶背通肺气
通过振动肺部 ， 可以疏通肺气 ， 有助于排出肺中的浊气 ， 促进健康 。
方法为：采取站姿 ， 先以双手在胸部按照由上至下 ， 由中间至两侧的顺序拍打 ， 以感觉到肺部的震动为度 ， 上下拍打36下 ， 中间至两侧拍打36下 ， 然后反手捶打背部 ， 由上至下 ， 由左至右 ， 各做36下 。 这样做完为一遍 ， 早晚各做5遍 。
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