早上起来就感觉到嗓子疼 ， 去问医生 ， 医生只说没什么大碍只不过是要注意多喝水多喝汤 ， 再注意秋季养生 ， 秋季天气凉爽 ， 经历了夏的躁热后 ， 人难免会贪恋秋的凉爽惬意 ， 但是外界气候难免干躁 ， 长期的户外活动会吸入大量的粉尘 ， 容易引起呼吸道疾病 。
那么为了更多的人能了解秋季的气候特点 ， 更好的做好秋季养生 ， 让我们来分享一下秋季养生之道 ， 秋季5招让你健康又漂亮 。
相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也会大增 ， 吃固然是没有错 ， 但错就错在吃的太多或是饮食不规律或是吃错了东西都会引起各种各样的疾病 。 秋季看似温顺惬意 ， 但是确在处处要注意 。
1、饭前喝汤 ， 越喝越苗条
北方人不太喜欢喝汤 ， 南方人基本上每顿饭都会带汤 ， 所以北方人应该借鉴下南方人的好习惯了 ， 煲汤喝 ， 饭前必须喝汤 ， 在干躁的季节里可以滋润肺部 ， 并且还可以滋养肌肤 。 并且汤要饭前喝 ， 这样人才不容易增肥 ， 会越喝身材越好的哦 。
2、多吃滋阴润燥的食物更漂亮
秋季调养秋季天气变凉 ， 气候偏于干燥 。 《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则 ， 也就是说 ， 要多吃些滋阴润燥的饮食 ， 以防秋燥伤阴 。 比如吃些银耳、甘蔗、梨、藕等食物 。
3、做到规律生活健健康康
饮食要规律 ， 睡觉要规律 ， 性欲要规律 ， 活动也要有规律 。 不仅是秋季 ， 平常也应该坚持这样的习惯 ， 不仅会防止一些大大小小的疾病 ， 并且可以延年益寿 ， 尤其在这个全民都处于亚健康身体状态的时候更是如此 ， 吃多少保健药不如一点一滴的生活好习惯 。
4、热能的供给
到了深秋 ， 天气转凉 ， 人体需要大量的热能来调节体温 ， 所以就要补充一些热能量高的食物营养 ， 比如多吃鸡、鱼、网、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质、维生素、微量元素和易消化的食物 。 帮助人体热量和气温平衡 。
【秋季5招让你健康又漂亮】5、防止便秘
秋季气候干躁 ， 人能吃但不易消化 ， 所以秋季也要吃一些易消化的食物 ， 防止积食 ， 便秘等 。 多喝水 ， 多喝蜂蜜 ， 吃东西时也要细嚼慢咽 ， 有利于消化和人体的充分吸收 。
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