工作压力和交际应酬， 让白领身体处于入不敷出的状态， 特别是胃部 。 白领一族都是胃病的高发人群， 这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的 。 如何养胃?怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战， 这是每个白领都应该学习的养生知识 。
支招4类人如何养胃
1、加班族如何养胃：
白领们经常需要加班， 别人吃饭的时候你工作， 你吃饭的时候别人已经睡觉了 。 巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多， 出现溃疡 。
而胃肠也处于紧张状态， 容易引起恶心、胃胀、疼痛 。 加班、熬夜后， 急于填饱肚子， 睡前大量食物停留在胃肠中， 容易引起肥胖和消化不良 。
对策：生活要有规律， 可以在办公室准备一些零食， 如饼干等， 在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点， 不要让胃处于空置的状态， 等到下班后， 再稍微吃一点 。
2、瘦身族如何养胃：
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想 。 但是如果盲目减肥， 不仅得不到美丽的容颜， 节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康 。
当出现厌食症状后， 可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状 。 胃里又没有可供消化的食物， 在胃酸的强烈刺激下， 引发慢性胃炎甚至溃疡 。
对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素， 对靓丽皮肤和减肥有很大帮助， 但食用也是有讲究的 。
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果， 如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友， 要慎食含有鞣酸的水果， 如柿子、葡萄等 。
3、宵夜族如何养胃：
对“宵夜族”来说， 改变不良的生活方式是“护胃”的关键 。 应尽可能的维持正常的生物种， 早睡早起， 三餐定时 。
对策：如果不得已熬夜加班， 可适当吃些清淡的夜宵， 如： 牛奶 麦片、皮蛋瘦肉粥， 也可加一两个小点心， 或吃些水果等食物 。 夜宵应浅尝辄止， 不宜吃过饱， 更不宜吃那些煎炸过的油腻食物， 同时还要注意， 尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒 。
4、开车族如何养胃：
以车代步的白领平日总处在紧张环境中， 身体过度疲劳， 上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪， 所分泌的胃液的酸性会更强， 而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护， 可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱， 导致了胃溃疡等疾病的产生 。
对策：若想拥有一个健康的胃， 适度的运动和愉快的心情是不可缺少的 。 所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动 。 特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动 。
喝粥来养生， 下面小编给你推荐几款早餐养胃粥
百合银耳粳米粥
银耳5-10克， 先浸泡发涨;粳米100克， 新鲜百合60克， 加入适量冰糖同煮， 有清心润肺之功 。 粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦， 对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合 。
白果腐竹粥
白果12克， 腐竹50克， 粳米100克 。 将白果去壳去心， 同腐竹、粳米同煮为稠粥， 可健脾、益肺、清热 。 白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品， 营养丰富 。 这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症 。
鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条， 糯米30-45克， 姜片适量， 煲粥服用 。 煮粥时最好将纱布缝成袋状， 把鲫鱼装入与糯米同煮， 以免鱼骨掉进粥里 。 糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用 。 该粥品可作为病后体虚饮食调养法， 尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症 。
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