孕妇如何养胃 ， 孕妈咪营养饮食必知 。 孕妇怎样吃才能满足胎儿生长发育的需要呢？这可就是一项技术活了 ， 没有掌握好一定的饮食技巧 ， 胎宝宝很容易就会营养不良了 。
孕妇如何养胃
一、防：首先注意胃部保暖 ， 及时增添衣物；其次避免吃生冷食物 ， 防止肠胃受凉不适 。
二、养：肠胃病 ， “三分治 ， 七分养” ， 对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃 。 比如 ， 早餐喝小米粥 ， 就特别养胃；晚餐 ， 注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入 ， 减轻肠胃负担 。
三、治：一旦肠胃“急”病要早治疗 ， 最好选择中成药而非西药“调养”兼治疗 ， 否则长期的消化不良、腹泻等会使肠胃向慢性胃炎和慢性肠炎等转变 。
专家建议身边常备一些太极藿香正气液类纯中药调养肠胃 ， 对肠胃进行全方位修复 ， 腹胀、腹泻、消化不良的肠胃不适症状就很快解决了 。 而且它药性温和 ， 不含酒精 ， 安全并且副作用小 ， 老人小孩皆可放心使用 。
孕妈定养胃时间表
起床后（7：00-8：00）喝一本温开水 。 起床刷牙洗脸后 ， 准妈妈可以喝一杯温开水 ， 不仅可以湿润口腔、食管、胃黏膜 ， 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁 ， 还能促进胃肠蠕动 ， 为进餐做好准备 。 同时补充身体流失的水分 。 不过不要一下子喝太多水 ， 喝的速度也要慢慢喝 ， 否则会有不适感 ， 也怕冲淡胃酸 ， 影响消化 。
早餐时间（7：30-8：30） 。 不吃早餐不仅会影响能量的供应 ， 对肠胃也不好 ， 尤其是孕早期 ， 准妈会有孕吐的烦恼 ， 不开胃一天想吃的食物较为有限 ， 如果连早餐都没有供应好 ， 那么身体将会失去能量 。 孕妈的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 ， 此外 ， 早餐不要吃过于辛辣刺激的食物 ， 如果时间允许 ， 早餐时间可以持续20-30分钟 。
加餐时间（10：00-10：30） 。 一般建议准妈三正餐中间两餐加餐的用餐方式 ， 准妈们在这个时候可以先放下手中的活儿 ， 吃点水果、坚果等 ， 喝点水可以补充水分和维生素 ， 稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出 。
如果有条件 ， 还应该四周走一走 ， 做一些简单的肢体放松运动 ， 有助于早餐消化 。
午餐时间（11：30-12：00） 。 午餐有承上启下的作用 ， 为孕妈下午补充能量 ， 所以孕妈要注意多补充点蛋白质 ， 例如瘦肉、鱼类、豆制品 ， 饭前还可以喝完汤 ， 对于补充营养、控制食量都有帮助 。
在用餐后 ， 准妈妈最好要站立一会儿 ， 不要立马坐卧或下蹲、弯腰 ， 以免腹压过高诱发胃食管反流 ， 引起胃部不适 。
下午点心时间（16：00-16：30） 。 这个时候准妈妈可以适当吃点小零食作为加餐 ， 许多孕妈常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味 ， 小编就为妈妈们推荐大家都喜欢的解馋零食便当 ， 方便携带 ， 食物也很丰富呢 。
胃不好吃什么好呢？
1、加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物 。 如稀饭 ， 各种豆制品及各种水果、蔬菜能 。
2、限制多渣食物 ， 避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜等粗粮 。
3、不吃刺激性太大的食物 ， 禁吃刺激胃酸分泌的食物 ， 如肉汤、生葱等 。
4、注意制定合理的饮食制度 ， 定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 减轻胃的消化负担 。
胃痛是一种很折磨人的病 ， 来看看温胃舒、养胃舒 ， 对你有没有帮助？
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