拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展 。
20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛 。 下面八个动作，每个拉伸30秒 。 为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好瑜伽健身的朋友快点动起来吧 。
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【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】本文内容来源“全球健身中心”，非常感谢伽人分享
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